I situasjoner med stress, angst eller depresjon, kan hjertekoherenssteknikken brukes til å regulere hjerterytmen, stabilisere blodtrykket og styrke immunforsvaret.
Hjertesammenheng består av en pusteteknikk som fremmer balansert kommunikasjon mellom hjerte og hjerne, og hjelper til med å unngå overdreven stress, kontrollere situasjoner med kronisk stress, for behandling av barn med hyperaktivitet og oppmerksomhetsmangel, hypertensjon, depresjon og lidelser av søvn.
Hjertesammenhengøvelse
Hjertesammenhengøvelser bør gjøres i et stille og stille rom, for å lette avslapning. En god øvelse består av:
- Sitt deg i en komfortabel stol eller lenestol, kors armene og beina; lett kroppen spenning, slipp all vekten på stolen; lukk øynene og konsentrer tankene dine om hjerteslag og hjerte, pust sakte; forestill deg at luften kommer inn, passerer til gå tilbake fra hjertet og sakte forlate nesen; husk en lykkelig situasjon som har fylt hjertet med glede, fred og takknemlighet, gjenopplev det øyeblikket; fortsett å puste dypt og sakte, mens du husker den positive tanken; gå sakte tilbake til rommet og sakte åpne øynene øyne.
Hjertekoherensøvelsen skal vare mellom 3 og 5 minutter, og positiv tenking bør bare huskes når kroppen er avslappet.
Fordeler med hjertesammenheng
De viktigste fordelene med hjertekoherens er:
- Redusert stress og angst. Økt kognitive aktiviteter. Balansere individets følelsesmessige tilstander. Nedsatt depressiv og aggressiv atferd. Nedsatt utmattethet. Nedsatte søvnforstyrrelser. Fremmer handlingen av positive holdninger. Reduserte helsefarlige faktorer., som kolesterol, triglyserider og høyt blodtrykk.
I tillegg fremmer denne pusteteknikken, når den utføres regelmessig, trivsel og hormonell balanse, forbedrer oppmerksomhet og hukommelse og følgelig livskvalitet.
