Hvordan behandle høyt kolesterol

Behandlingen for å senke LDL (dårlig) kolesterol består ikke alltid av å ta medisiner. Vanligvis starter behandlingen med endringer i en sunn stil, med et balansert kosthold og utøvelse av fysisk aktivitet og forlate sigaretter, alkohol og stress. Men hvis alle disse endringene ikke er nok, kan kardiologen foreskrive medisiner for å kontrollere kolesterolet.

Totalt kolesterol bør ikke overstige 200 mg / dl, og de med høyt kolesterol bør ha en blodprøve minst en gang i året, men de som aldri har hatt problemer med kolesterol, og heller ikke tilfeller med høyt kolesterol i familien bør ha testen minst hvert 5. år. Når foreldre eller besteforeldre har høyt kolesterol, er det imidlertid viktig å ta testen hvert tredje år fra 20 år, selv om du aldri har hatt høyt kolesterol. Finn ut hva som er referanseverdiene for kolesterol.

Opprettholdelse av ideelle blodkolesterolrater er viktig fordi det øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og hendelser som hjerteinfarkt, for eksempel, som kan unngås med noen relativt enkle tiltak som kan oppnås.

Kolesterolsenkende mat

Den beste hjemmebaserte behandlingen for å senke kolesterolet består av et kosthold som bør være lite fett og rikt på hele matvarer og fiber, og som bør favorisere vekttap. Ideelt sett er BMI under 25 kg / m2 og midjeomkretsen er mindre enn 102 cm for menn og mindre enn 88 cm for kvinner.

• Hva du skal spise for å senke kolesterolet: frukt, grønnsaker, fullkorn som havre, linfrø og chia, magert kjøtt som hudløs kylling og fisk, soyaprodukter, melk med lite fett og yoghurt, hvite oster som ricottaost og urter til kryddermat. Det bør også foretrekkes å tilberede grillet, dampet eller lite oljetilsatt mat under tilberedningen.

Aubergine er et godt naturlig kolesterolsenkende middel som kan brukes i oppskrifter og juice eller i kapselform.

• Hva du bør unngå å spise for å senke kolesterolet: sukker, søtt brød, søtsaker generelt, kaker, is, pølser som pølse, pølse og salami, fet kjøtt som bacon, bacon, tripe og gizzard, gule oster som cheddar og mozzarella, smør, margarin, frossen mat som pizza og lasagne og stekt mat generelt.

Sjekk tipsene fra ernæringsfysiologer for å senke høyt kolesterol:

Kolesterolsenkende øvelser

Fysisk aktivitet bidrar til behandling av kolesterol og hjertesykdommer fordi det hjelper å gå ned i vekt, øker mengden muskler i kroppen og reduserer stress. Aerob trening som turgåing eller sykling bør utføres daglig i omtrent 30 til 60 minutter. Strekkøvelser og øvelser som øker muskelstyrken, som vekttrening, anbefales også.

Det er også viktig for den enkelte å dra nytte av små muligheter i løpet av dagen til å være mer aktiv, for eksempel å gå turer, bruke trappene i stedet for heisen og rulletrappen, og gå ut for å danse. Hvis du ikke er for vane å trene, er her en god gangtrening for nybegynnere.

Livsstilsendringer

Det er også viktig å slutte å røyke og unngå å bruke alkoholholdige drikker under behandlingen av høyt kolesterol, da alkohol øker triglyserider og favoriserer vektøkning. Å slutte å røyke krever viljestyrke, men det er mulig, og det er flere behandlinger som kan hjelpe i denne prosessen, for eksempel grønn te-sigaretten og slutte med 1 sigarett hver uke, og dermed redusere avhengigheten av nikotin. Å bruke nikotinplaster er også en måte å slutte å røyke på som gir gode resultater.

Når det gjelder alkoholholdige drikker, anbefales det å drikke bare 1 glass rødvin daglig før du legger deg, fordi det favoriserer søvn og er rik på antioksidanter som favoriserer hele organismen. Øl, cachaça, caipirina og andre alkoholholdige drikker anbefales ikke, men kan konsumeres i moderate mengder spesielle dager etter legens løslatelse.

Kolesterolsenkende medisiner

Behandling med kolesterolsenkende medisiner bør alltid foreskrives av legen din. Å begynne å bruke disse medisinene avhenger av faktorer som alder, blodtrykk, godt kolesterol og triglyseridnivå, om personen røyker eller ikke, om han har diabetes og om han har pårørende med høyt kolesterol og hjertesykdom.

Noen midler som vanligvis brukes til å behandle kolesterol er: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin og Vytorin. Midlet å velge varierer fra person til person, da det avhenger av faktorer som alder og alvorlighetsgrad av problemet med høyt kolesterol. Sjekk ut noen eksempler på kolesterolsenkende medisiner.

En nyhet i medikamentell behandling var godkjenningen av stoffet kalt Praluent, som består av en injeksjon som kan brukes hver 15. dag eller bare en gang i måneden.

Hvordan øke HDL-kolesterolet (bra)

For å øke HDL (godt) kolesterol, bør trening som gåing eller løping gjøres minst 3 ganger i uken. I tillegg bør det lages et kosthold som reduserer forbruket av rødt kjøtt og industrialiserte produkter, for eksempel kaker, utstoppede kaker og sjokolade, og øker forbruket av fisk som sardiner, tunfisk og laks, av mat rik på fett som avokado og kastanje, i tillegg til å legge olivenolje i salaten.

Et annet vanlig problem for personer med høyt kolesterol er høye triglyserider. Se: Hvordan senke triglyserider for å forhindre hjerteinfarkt.