- Hva du skal gjøre for å tømme magen
- Hvordan unngå en hoven og stiv mage
- Mat som forårsaker puffy mage
For å lindre symptomene på en hovent, hovent og hard mage, anbefales det å slutte å konsumere mat som gjærer i tarmen, for eksempel mat med gluten, laktose, som melk og meieriprodukter, og mat med gjær, for eksempel hvitt brød og kaker, for eksempel. I tillegg, hvis grunnen til hevelsen i magen virkelig er kostholdet, kan det være interessant å drikke grønn te og konsumere fiber, for eksempel.
Noen midler for å eliminere gass og magesmerter kan være Luftal eller aktivt kulltabletter.
Et annet veldig viktig tips for å avslutte oppblåsthet i magen er regelmessig trening av fysiske øvelser, som forbedrer tarmens funksjon og eliminering av gasser, noe som fungerer veldig bra når du vet at økningen i magen ikke handler om lokalt fett, men, ja, en kortvarig forandring, der magen er hovent, hard og vond, som for eksempel forstoppelse, gass eller nær menstruasjon.
Hva du skal gjøre for å tømme magen
I tilfelle en hoven mage, hva du kan gjøre er å ta 1 fiberkapsel eller konsumere mat rik på fiber, for eksempel svart sviske og papaya. Fibre er viktig for å hjelpe til med å mobilisere fekalkaken, og lette eliminering av akkumulerte avføringer og gasser. Møt andre fiberrike matvarer.
Grønn te eller god te er også indikert for tilfeller der den hovne magen er forårsaket av væskeansamling, som forekommer før menstruasjon, for eksempel fordi de fremmer bedre nyrefiltrering og eliminerer overflødig væske fra kroppen lettere. For å lage te skal du bare legge en skje av de tørkede bladene til den valgte urten i en kopp og dekke med kokende vann. Dekk til, la det varme, sil og drikk deretter. Her er noen te-alternativer for å tømme magen.
Hvordan unngå en hoven og stiv mage
For å unngå en hoven mage, anbefales det at det erstattes materstatninger i henhold til ernæringsfysiologens anbefaling, for eksempel:
- Utskifting av vanlig brød med brød av "pita" type og spesiell glutenfri toast, i tillegg til frokostblandinger eller matvarer som inneholder hvete; Bytte av melk og derivater for soyabaserte produkter, for eksempel; Bytte av brus og industrialiserte juice med vann og vann og kokosnøtt, fordi de i tillegg til å ha færre kalorier, letter fordøyelsen; Utveksling av rødt kjøtt, pølser og hermetiske produkter til grillet hvitt kjøtt uten saus og ferske produkter.
I tillegg anbefales det å bytte ut søtsaker og stekt mat med sesongens frukt med skall og hele eller grillede stek.
Mat som forårsaker puffy mage
Andre matvarer som også forårsaker oppblåst buk er bønner og korn, for eksempel erter, linser og kikerter, kål, brokkoli og søtpoteter. Alle av dem må unngås da de favoriserer dannelse av gasser og oppbevaring av væsker.
Etter en uke må du evaluere resultatene og bestemme om det er verdt å eliminere disse matvarene fra dag til dag. Det er imidlertid viktig å huske å erstatte andre matvarer med en tilsvarende ernæringskomponent. Sjekk ut noen tips for å tømme magen.
