- Matvarer for å forbedre den fastlåste tarmen
- Hvordan forbedre den fastlåste tarmen i svangerskapet
- Slik forbedrer du babyens fangede tarm
- Hvordan forbedre irritabel tarm
For å forbedre funksjonen til fanget tarmen er det viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann om dagen, spise mat som hjelper til med å balansere tarmbakterier, for eksempel yoghurt, spise mat rik på fiber, som brokkoli eller epler, og trener fortsatt regelmessig.
I tillegg kan tilskudd med probiotika, som er viktige bakterier for regulering av tarmfunksjon eller i fibre, også brukes. Denne tilskuddet skal alltid indikeres av legen eller ernæringsfysiologen.
Matvarer for å forbedre den fastlåste tarmen
Noen eksempler på mat som hjelper til med å regulere fanget tarmen er:
- Yoghurt eller gjæret melk, for eksempel kefirSkyllt, sesam, mandelKernekli , Alle kli , kirsebærspirer, brokkoli, gulrøtter, asparges, rødbeter, spinat, sveitsisk chard, artisjokkMaracujá, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambucá, bacuri uskrevet pære, druer, eple, mandarin, jordbær, fersken
Belgfrukter som bønner, erter, fava bønner og kikerter er også rike på fiber og hjelper til med å regulere tarmen, men de må spises uten skall, fordi skallet forårsaker tarmgasser, forårsaker oppblåsthet og flatulens.
For å lære mer om hvordan du forbedrer tarmgassene, se: Hvordan eliminere gasser.
Hvordan forbedre den fastlåste tarmen i svangerskapet
For å forbedre tarmen i svangerskapet er det viktig å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, og spiser minst 5 ganger om dagen.
Et annet godt tips er å spise en tørket svart plomme hver dag. Finn ut mer om hvordan du kan forbedre din gravide tarm ved: Forstoppelse under graviditet.
Slik forbedrer du babyens fangede tarm
For å forbedre babyens fangetarm er det viktig for moren å ta seg av fôringen hvis hun ammer babyen, og unngå matene som er oppført ovenfor. Et annet alternativ er å tilby babyen naturlig appelsinjuice mellom måltidene.
Når babyen allerede spiser grønnsaker, kan du øke vannet i suppen for å gjøre det mer flytende. Hvis du allerede spiser grøt, kan du prøve å gjøre grøten mer flytende eller bytte maisstivelse, ris eller maismel til havre, noe som hjelper med å løsne tarmene.
Hvordan forbedre irritabel tarm
For å forbedre den irritable tarmen er det viktig å redusere eller eliminere fet mat fra kostholdet, med koffein, alkohol og sukker, fordi disse stoffene øker irritasjonen i tarmen.
For å lære mer om irritabel tarmdiett, se: Kosthold for irritabel tarm.
