- Hva er kosttilskudd til
- Hvordan bruke kosttilskudd
- Kosttilskudd for vekttap
- Kosttilskudd for å få muskelmasse
- Naturlige kosttilskudd
Kosttilskudd er kjemiske stoffer som produseres spesielt for å komplementere mat. De kan være sammensatt av alle vitaminer og mineraler, og derfor er de kjent som Multivitaminer, eller de kan bare inneholde visse stoffer, som i tilfelle av kreatin og Spirulina, som er indikert spesielt for de som utøver en form for fysisk aktivitet.
Hva er kosttilskudd til
Kosttilskudd tjener til å utfylle sunn mat og ikke som en erstatning, og de bør brukes under råd fra lege eller ernæringsfysiolog. Det er kosttilskudd som inneholder alle nødvendige daglige næringsstoffer (multivitaminer og mineraler), for eksempel Centrum og One A Day, og det er de tilskuddene som inneholder en mye større mengde proteiner, karbohydrater eller andre komponenter.
Hvilke typer kosttilskudd som finnes er:
- Hypercaloric mattilskudd: å legge på seg Protein mattilskudd: å få muskelmasse Termogent mattilskudd: å miste vekt Antioksidant mattilskudd: mot aldringHormonalt mattilskudd: regulariser det hormonelle systemet
Se hva som kan skje hvis du tar medisiner eller kosttilskudd uten veiledning fra helsepersonell.
Hvordan bruke kosttilskudd
For å ta kosttilskudd uten å skade helsen din, er det viktig å bare ta tilskuddet som er indikert av legen eller ernæringsfysiologen, med respekt for den type og dose som er anbefalt av fagpersonen, fordi overflødig vitaminer eller andre stoffer også kan skade leveren og nyrene, forårsake rus og til og med til og med kreft.
Når tilskuddet er indikert av en behørig sertifisert helsepersonell, er det trygt å brukes av den personen det er beregnet for, og for å sikre dets effektivitet, er det viktig å følge medisinske anbefalinger angående dosen og tiden som skal tas.
Kosttilskudd for vekttap
Kosttilskudd for vekttap er termogene, ettersom de øker basismetabolismen og bidrar til eliminering av fett. Noen eksempler er: Whey protein, CLA, koffein, L-Carnitine, Omega 3. Til tross for at de er effektive i vekttapprosessen, utelukker ikke disse tilskuddene behovet for å følge et kalorifattig kosthold og utføre fysisk aktivitet, og er bare en måte å oppnå bedre resultater. resultater raskere.
Kosttilskudd for å få muskelmasse
Kosttilskudd for å få muskelmasse bør bare brukes av de som utøver fysisk aktivitet regelmessig. Når de brukes riktig, kan de bidra til å øke muskelmassen, da de inneholder "byggesteinene" som utgjør muskler.
Noen eksempler på kosttilskudd for gevinst i muskelmasse er: M-Drol, ekstrem, Mega Mass, Whey protein, Linolen og L-carnitine.
Naturlige kosttilskudd
Naturlige kosttilskudd er bedre enn syntetiske kosttilskudd, da de ikke skader kroppen, men til tross for dette, bør de også bare brukes under veiledning av legen eller ernæringsfysiologen.
Noen eksempler på naturlige kosttilskudd for vekttap er: Cayenne pepper, Açaí og African Mango, fra det internasjonale merket Biovea.
Her er noen eksempler på kosttilskudd som kan lages hjemme:
