Hvordan lage en detox-suppe for å gå ned i vekt

Å ta denne detox-suppen til middag for å gå ned i vekt er en fin måte å starte en diett og akselerere vekttap, ettersom den er lite kalorier, rik på fibre som letter fordøyelsen og gir deg en metthetsfølelse. Den har også antioksidantnæringsstoffer som avgifter kroppen og reduserer væskeansamlingen.

Dermed bør du konsumere detox-suppen i 3 dager på rad ved middagstid, og fortsette med et sunt kosthold de følgende dagene, rik på frukt, grønnsaker og hele matvarer, for eksempel ris, pasta, mel og fullkornkaker.

Her er tips for å lage en god detox-suppe og begynne kostholdet på høyre fot.

Velge ingredienser

De beste ingrediensene for å lage en lett og detox-suppe er purre, også kalt purre, tomater, paprika, persille, selleri, zucchini med skall, løk, kål, gulrøtter, chayote og kål.

Forbudte ingredienser

I detox-suppe er mat som poteter, bønner, erter, soyabønner, linser, pasta og kikerter ikke tillatt. Derfor er et tips for å erstatte disse ingrediensene og la suppen ha en tykkere konsistens å bruke eplet.

Hvordan forberede

For å tilberede suppen, bør du velge 3 eller 4 ingredienser, varierende grønnsakene som ble brukt dagen etter. Under tilberedningen skal suppen stå på svak varme for å holde alle næringsstoffene i grønnsakene.

I tillegg kan suppen krydres med aromatiske urter som hvitløk, mynte og basilikum, men det er ikke lov å bruke kjøtt eller grønnsaksbuljong eller salt.

Hvordan bli ferdig

Tilsett suppen, tilsett en teskje olivenolje og en klype salt. For de som liker det, er det også lov å tilsette pepper etter smak.

Det er også viktig å ikke mose suppen, da å tygge grønnsakene får metthetsfølelsen til å vare lenger, noe som bidrar til å forhindre sult og inntak av andre matvarer.

Nå kan du se hele videoen som lærer deg trinn for trinn hvordan du lager denne deilige suppen som hjelper deg å gå ned i vekt.

Tillatt mengde

Ettersom detox-suppen er rik på fiber og avgiftende grønnsaker, er det ingen grenser for mengden som konsumeres, det er lov å ta så mange retter du vil.

I tillegg er det under kostholdet viktig å unngå inntak av sukker, hvitt brød, kaker, søtsaker, utstoppede kaker og mat som er rik på fett, for eksempel helmelk, pølse, pølse, bacon, stekt mat og frossen ferdigmat.

3-dagers meny

Tabellen nedenfor viser et eksempel på menyen for å lage en 3-dagers detox-diett med sunne supper og juice:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frokost	Grønn juice laget med 2 grønnkålblader + 1/2 ss revet ingefær + 1 eple + 1 ss quinoa flak + 200 ml kokosnøtt vann. Pisk godt og drikk uten å sil.	Vegetabilsk vitamin: 200 ml vegetabilsk melk + 1 banan + 1 skive papaya + 1 col linfrø suppe + 1 col honning suppe	Sitronsaft med ingefær + 1 skive fullkornsbrød med egg stekt i kokosnøttolje
Morgen Snack	1 kopp Hibiscus te	1 glass sitronsaft med usøtet ingefær	1 kopp rød fruktte
Lunsj / middag	Grønnsaksuppe med gresskar og quinoa	Linser og kål suppe	Grønnsaksuppe, havre og kyllingbryst
Ettermiddagssnack	Suchá: 200 ml hibiskustete pisket med massen av 1 pasjonsfrukt	200 ml grønn te + 5 cashewnøtter	3 slagne svisker med 1 kopp vanlig yoghurt

Det er viktig å huske at denne menyen bare skal følges i maks 3 dager, helst med veiledning og veiledning fra en ernæringsfysiolog. Se flere oppskrifter på slike, drikken som blander fordelene med te med fruktjuice.

Indikerte øvelser

For å hjelpe i detox-fasen av maten og å tømme organismen raskere, kan man velge å gjøre lette aerobe øvelser, som fotturer, sykling og vannaerobic.

Det er viktig å unngå tyngre aktiviteter som vekttrening, svømming eller crossfit, da de krever mye energi fra kroppen, som vil gå gjennom 3 dager med mer begrenset spising. Når du forbruker få kalorier og øker fysisk aktivitet mye, kan problemer som svimmelhet, trykkfall og hypoglykemi skje. Se symptomer på lavt blodtrykk og hypoglykemi.