Vet hva som kan få kneet ditt til å poppe

Sprekker i leddene, vitenskapelig kjent som leddkrakking, oppstår vanligvis på grunn av friksjon mellom benene som er tilstede i leddet og på grunn av en nedgang i produksjonen av synovialvæske i leddet.

Det meste av tiden representerer ikke knekesprekkingen noen spesiell sykdom og trenger derfor ikke spesifikk behandling. Imidlertid kan varigheten av dette signalet indikere at det er nødvendig å styrke musklene i bena og lårene, fordi dette reduserer risikoen for friksjon og også naturlig forbedrer smøringen av leddkapselen.

For å forsikre deg om at kneet ditt sprekker, kan du prøve å sitte litt på huk med hånden over kneet og se om du hører lyd eller kjenner krakelingen i leddet. Det er ikke alltid mulig å høre klikket, men det er vanlig å føle friksjonen til patellaen når du sitter på huk.

Hvis du i tillegg til dukkene føler smerter i knærne, kan du se hva du kan gjøre for å lindre smertene hjemme mens du venter på legens avtale.

Hovedårsaker til knirkling i kneet

De vanligste årsakene til knekkende knitring er:

1. Overvekt

Når du er over din ideelle vekt, blir knærne utsatt for en belastning som er større enn de burde kunne tåle. I dette tilfellet kan hele strukturen bli kompromittert, og det er vanlig å ha klager som smerter når du går, når du trener eller innsats som å gå opp og ned trapper.

Slik behandler du: det er viktig å gå ned i vekt ved å spise et kosthold med lite kaloriinnhold anbefalt av en ernæringsfysiolog og å trene lavpåvirkede øvelser, for eksempel å gå på flate steder ved å bruke joggesko fordi de absorberer mer slag og derfor beskytter leddene. Slik spiser du et sunt kosthold for å gå ned i vekt raskt.

2. Artrose i kne

Det skjer når det er slitasje i leddet, noe som kan skje på grunn av et slag, traumer eller bare på grunn av fremskritt alder, med en tilnærming mellom lår og bein, forårsaker smerter og noen ganger hevelse.

Slik behandler du: Du kan bruke kalde eller varme komprimeringer, trene eller ta antiinflammatorier under medisinsk veiledning og noen ganger kirurgi for å plassere en kneprotese. Her er noen av øvelsene som hjelper til med å forbedre artrose.

3. Utilpasset organ

Feiljustering av kroppen, selv om det er mikroskopisk, kan også la knærene sprekke av en kompenserende mekanisme, og derfor bør kroppsholdning og leddene i ryggraden, hoftene og anklene vurderes.

Slik behandler du: Å gjøre øvelser som Pilates, Svømming kan være nyttig, men en fysioterapiteknikk kalt Global Postural Reeducation oppnår utmerkede resultater fordi det fremmer omstilling av hele kroppen, reduserer overbelastningen på leddene og kompensasjonen av musklene. Sjekk ut 5 øvelser du kan gjøre hjemme for å forbedre holdningen.

4. Endringer i patellaen

Det knekkende kneet kan også være et tegn på patellær knitring, som også kan være forårsaket av artrose, forårsaket av den naturlige aldringsprosessen, et slag eller betennelse, eller en sykdom som kalles patellar chondromalacia. Hvis kneet bare sprekker, men det ikke er smerter og ingen tilknyttede begrensninger, er det ikke nødvendig med noen spesifikk behandling.

Hvordan behandle det: Det kan være nødvendig å gjøre fysioterapitimer ved å bruke enheter og øvelser for å samkjøre patellaen og redusere dette ubehaget.

Når du skal gå til lege eller fysioterapeut

Det er viktig å gå til lege eller fysioterapeut hvis du i tillegg til å høre at kneet sprekker, observerer du:

• Smerter når du beveger knærne, når du går opp eller ned trapper eller huker deg; Hvis kneet er rødt eller hovent; Hvis du tror at kneet ditt er malplassert.

Når disse symptomene er til stede, kan de indikere leddgikt, slitasjegikt, rupturer eller betennelse i leddbånd eller meniski, og det kan være nødvendig å ha tester og ta medisiner eller fysioterapitimer for å behandle.

Under fysioterapeutisk behandling anbefales det å ikke legge vekt, ikke bruke tunge og ubehagelige sko og unngå å gå opp og ned trapper så mye som mulig. En god måte å redde dette leddet litt på er å legge en elastisk bandasje på kneet i løpet av dagen. Imidlertid bør den ikke være for stram for å unngå sirkulasjonsproblemer.