På et eller annet tidspunkt i livet har alle lagt merke til at det er mennesker som lett er i stand til å gå ned i vekt, gå opp i muskelmasse og andre som har en tendens til å legge på seg. Dette er fordi hver persons genetikk er forskjellig, med forskjellige kroppstyper, også kjent som Biotypes.
Det er tre typer biotyper: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph, og hver type har forskjellige egenskaper og behov, så det er nødvendig å tilpasse livsstilen, kostholdet og fysisk trening til hver type kropp for å opprettholde god fysisk form og helse..
Typer biotyper
ectomorph
Ektomorfene har mager, slanke kropper, smale skuldre og lange lemmer. Personer med denne typen biotype har generelt rask metabolisme, slik at de kan følge mindre begrensede og mer avslappede dietter.
Imidlertid har ectomorphs store vanskeligheter med å gå opp i vekt og muskelmasse, så treningene deres må være mer regelmessige og krevende, og hvis mulig bør de inkludere øvelser som hjelper med å få muskelmasse.
endomorph
Endomorfer har, i motsetning til ectomorphs, generelt bredere legemer og kortere lemmer, og er kjent for å gå opp i vekt med litt letthet, ettersom metabolismen er tregere.
Mennesker med denne typen biotype, til tross for at de har et større anlegg for å få muskelmasse enn ektomorfer, har de store vanskeligheter med å gå ned i vekt. Derfor må kostholdet til Endomorphs være litt mer begrenset enn for ektomorfer, og treningen din bør omfatte et større utvalg av aerobe øvelser, som hjelper deg å miste vekt og forbrenne fett.
mesomorph
Endelig har Mesomorphs mager og muskuløs kropp, og er generelt ganske atletisk og misunner av mange. Personer med denne typen kropp har vanligvis et godt utviklet bagasjerom, med lite bukfett og smal midje.
Mesomorfer har ikke bare muligheten til å forbrenne kalorier, de har også muligheten til å få muskelmasse, og krever derfor ikke begrenset diett eller krevende trening.
