Noen gode alternativer for ettermiddagsnacks er yoghurt, brød, ost og frukt. Disse matvarene er enkle å ta med på skole eller jobb, noe som gjør dem til et flott alternativ for et raskt, men næringsrikt måltid.
Denne typen matbit, i tillegg til å være veldig næringsrik, hjelper deg med å holde seg til kostholdet fordi den ikke lar sult ankomme og ønsket om å spise ukontrollert, noe som hjelper å miste vekt. Stekte snacks og informasjonskapsler bør unngås, i tillegg til brus fordi de ikke er sunne og kan øke kolesterolet.
Sjekk ut 7 sunne snacksalternativer i videoen:
Snacks for de som er på diett
Snackalternativene for de som er på diett bør ledes av ernæringsfysiologen, fordi de er avhengig av kostholdet som følges, men noen eksempler er:
- 1 kopp usøtet gelatin + 1 kopp vanlig yoghurt - ypperlig til å miste vekt 1 kopp usøtet yoghurt + 1 skje havremel - flott for de som trener sellerijuice med eple eller gulrot - flott til å avgifte 1 kopp te + toast med cottage cheese - ypperlig for vekttap. Brød med hvitost + 1 fruktjuice - flott for å holde formen
De som vil legge på seg, kan legge til en skje med melk melk eller honning i vitaminene og bruke frukt som bananer eller avokado, som gir mer energi.
Hemmeligheten bak å holde seg i form er å respektere kroppens behov ved å tilby mange næringsstoffer, men med få kalorier. Imidlertid bør man ikke bare ta hensyn til kaloritallet til en mat, fordi vi på denne måten risikerer å ikke innta en serie næringsstoffer, og gjøre usunne utvekslinger. Det er bedre å ha et glass appelsinjuice, som har omtrent 120 kalorier, enn å ta en boks med brus, som bare har 30 kalorier, fordi appelsinjuice også har C-vitamin, som er viktig for kroppens forsvar, mens brus ikke har næringsstoffer, gir det bare energi.
Se flere tips for å miste vekt hjemme og inkluder familiens nye sunne rutine.
