Zoneterapi er en type terapi utført av en fysioterapeut eller akupunktør som bruker stimulering av punkter på kroppen, kalt nerveplekser, for eksempel føtter, hender, nese, hodeskalle og ører, for å bekjempe fysiske og mentale problemer.
Fotsoneterapi er den mest brukte typen soneterapi og består av å utøve press på punkter på foten for å balansere kroppens energi og forhindre utbrudd av sykdommer og helseproblemer.
Normalt trykker fysioterapeuten flere toner i foten med tommelen, og leter etter energiubalanser som kan manifesteres av følsomhet i stedet eller følelsen av sand under huden. Etter å ha funnet poengene med ubalanse, gjør fysioterapeuten en liten massasje som stimulerer de naturlige helbredelsesprosessene i det berørte området.
Fotrefleksologikart
Zoneterapi for angst
Zoneterapi for angst hjelper med å berolige individet under et panikkanfall. Se trinn for trinn:
- Trinn 1: Hold tommelen med fingrene på den ene hånden og tommelen på den andre hånden, klatre fra basen til tuppen av tommelen. Gjenta bevegelsen, i parallelle linjer, i 1 minutt; Trinn 2: Hold tommelen med fingrene på den ene hånden og med tommelen på den andre hånden, tegne et kors for å finne midten av tommelen. Plasser tommelen, trykk og beskriv sirkler i 15 sekunder; Trinn 3: Bøy foten tilbake med den ene hånden og med tommelen på den andre hånden, gjør sidebevegelsen, som vist på bildet. Gjenta bevegelsen 8 ganger;
- Trinn 4: Bøy foten tilbake og med tommelen på den andre hånden din, gå opp til foten av fingrene, som vist på bildet. Gjør bevegelsen for alle fingrene og gjenta 5 ganger; Trinn 5: Plasser 3 fingre under fremspringet av sålen og trykk det punktet lett, med begge tommelen, lage små sirkler, i 20 sekunder; Trinn 6: Flytt siden av foten med tommelen som vist på bildet, gjenta bevegelsen tre ganger.
I tillegg til denne massasjen, for å kontrollere angst, er det viktig å gjøre aktiviteter du liker, trene fysisk trening som å gå og unngå negative tanker.
Se andre soneterapi for å lindre forstoppelse og halsbrann.
