En flott hjemmelaget løsning for å behandle slitne føtter og lindre smertene på slutten av dagen er å gjøre en selvmassasje ved bruk av mandelolje, etter å ha gjort en god skålding for å la musklene være avslappede.
1. Hvordan få foten til å skåle
Avslappende skolding er ganske enkelt, bare:
- Ha litt varmt vann i en bolle og tilsett 2 ss bordsalt; Bløtt føttene i 15 til 20 minutter; Tørk føttene godt og gni litt mandelolje over hendene, spred det godt over føttene.
For å forbedre den avslappende effekten av skoldende fot, kan du gjøre en massasje. Hvis du ikke har noen som kan gjøre massasjen, kan du også gjøre en selvmassasje som forklart nedenfor.
2. Hvordan gjøre fotmassasje
For å gjøre massasjen, bør du sitte med bena i kryss, slik at du kan bruke en liten mengde mandelolje på føttene. Nok til å skyve hendene godt. Deretter må du følge disse trinnene:
- Bruk trykk med fingertuppene til fotsålen, og start på fotsålene opp til hælen. Gjenta deretter bevegelsen til fotsålen igjen, og gjenta disse bevegelsene i 1 minutt. Skyv stortåen mot fotsålen, bruk lett trykk og skyv fra hælen til tærne. Gjenta så ofte som nødvendig til du har trykket på alle områdene på sålen. Hold en tå med hånden og trykk lett, vri hånden for å massere alle deler av hver tå. Hold alle tærne og bøy deg fremover, hold stillingen i 30 sekunder. Brett deretter fingrene tilbake og hold i ytterligere 30 sekunder.
Et godt tips for å redusere hevelse i føttene dine gjennom dagen, er å legge seg og plassere en veldig høy pute under føttene dine, noe som gjør dem høyere når du ligger tilbake eller ligger på sengen eller sofaen. Denne stillingen vil bidra til å drenere overflødig væske, redusere hevelse og gjøre bena lettere.
Se også:
