Smertene i midten av foten er hovedsakelig knyttet til bruk av sko som er for trange eller utilstrekkelige, praksis med regelmessig og konstant fysisk aktivitet, for eksempel løping og for stor vekt, noe som kan føre til betennelse i nerver og vev som er til stede i foten., forårsaker smerter og ubehag.
For å lindre smertene midt på foten kan is plasseres på stedet i omtrent 20 minutter for å redusere betennelse og lindre symptomer, men hvis smertene er vedvarende, er det mest anbefalte å søke veiledning fra ortoped eller fysioterapeut slik at det er årsaken til smertene identifiseres og passende behandling kan startes.
De viktigste årsakene til smerter i midten av foten er:
1. Metatarsalgia
Metatarsalgia tilsvarer smerter foran på føttene som for eksempel skjer på grunn av bruk av upassende sko, øvelser med høy effekt, overvekt eller deformitet i føttene. Disse forholdene forårsaker irritasjon og betennelse i ledd, sener eller nerver som støtter metatarsalsene, som er beinene som danner tærne, noe som resulterer i smerter. Kjenne til andre årsaker til metatarsalgia.
Hva du skal gjøre: For å lindre ubehag og smerter forårsaket av metatarsalgia, er det viktig å hvile foten, påføre is på stedet og unngå årsaken, da det er mulig å lindre smertene. Hvis smertene er vedvarende, er det imidlertid viktig å gå til ortopeden eller fysioterapeuten for en evaluering, og en mer spesifikk behandling kan startes, noe som kan innebære bruk av betennelsesdempende medisiner og fysioterapitimer for å forbedre støtten. og bevegelighet av føttene.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitt skjer på grunn av betennelse i vevet som dekker muskulaturen i foten, kalt plantar fascia, noe som resulterer i smerter i midten av foten, en brennende følelse og ubehag når du går eller løper, for eksempel.
Plantar fasciitt er mer vanlig hos kvinner på grunn av hyppig bruk av hæler, men det kan også skje hos personer som er overvektige eller som tar lange turer med en upassende sko.
Hva du skal gjøre: Behandlingen for plantar fasciitt har som mål å redusere betennelse i vevet, og bruk av smertestillende midler eller betennelsesdempende medisiner kan indikeres av ortopeden for å lindre smerter og forbedre personens livskvalitet. I tillegg kan fysioterapitimer anbefales for å tømme området og forbedre blodsirkulasjonen. Sjekk ut andre måter å behandle plantar fasciitt.
3. Mortons nevrom
Mortons nevrom er en liten klump som kan dannes på fotsålen og kan forårsake mye smerte og ubehag når du for eksempel går, klatrer opp trapper, sitter på huk eller løper.
Dannelsen av nevroma er vanligvis relatert til bruk av sko som er for stramme på tærne og som øver på fysisk aktivitet på en intens og regelmessig måte, for eksempel løping, for eksempel fordi de genererer mikrotrauma på stedet, noe som gir opphav til betennelse og dannelse av nevroma..
Hva du skal gjøre: For å bekjempe smerte og ubehag forårsaket av nevroma, anbefales det å bruke passende innleggssåler i skoene for bedre å imøtekomme føttene, unngå bruk av sandaler, tøfler og høye hæler, i tillegg til å bruke betennelsesdempende medisiner og gjennomgå fysioterapi for å redusere klump og dermed lindre smerter og forhindre dannelse av nye nevromer. Se 5 behandlinger for Mortons nevrom.
4. Brudd
Frakturer er mindre vanlige årsaker til smerter i midten av foten, men det kan skje som følge av en intens skade, som for eksempel ankelforstuing under fysisk aktivitet eller når du går ned trappene, for eksempel.
Hva du skal gjøre: Hvis det er mistanke om et brudd, er det viktig å gå til ortopeden for å avlegge avbildingsundersøkelser for å identifisere beinbruddet og dermed starte den mest passende behandlingen. Vanligvis er foten immobilisert, og legen anbefaler bruk av betennelsesdempende eller smertestillende medisiner i tilfelle smerter.
