- 1. Bananvitamin for å forhindre kramper
- 2. Jordbær vitamin for å forbedre sirkulasjonen
- 3. Acerola-vitamin for å bekjempe anemi
Frukt vitaminer tilberedt med riktige ingredienser er et flott naturlig alternativ for å bekjempe vanlige problemer under graviditet, for eksempel kramper, dårlig sirkulasjon i bena og anemi.
Disse oppskriftene er egnet for graviditet fordi de bidrar til å øke mengden magnesium, C-vitamin og jern, som er viktige næringsstoffer for et sunt svangerskap, og dermed forhindrer forekomst av kramper, anemi og forbedrer blodsirkulasjonen, for eksempel.
1. Bananvitamin for å forhindre kramper
Med dette vitaminet er det mulig å ha all mengden magnesium som trengs i et døgn under graviditet, og dermed forhindre utseende av kramper.
- Ingredienser: 57 g malt gresskarfrø + 1 kopp melk + 1 banan Forberedelse: Pisk alt i en blender og ta umiddelbart.
Dette vitaminet har 531 kalorier og 370 mg magnesium og kan tas om morgenen eller ettermiddagen. Andre matvarer som er rike på magnesium, i tillegg til gresskarfrø, kan være mandler, Brazil nøtter eller solsikkefrø. Se andre eksempler på magnesiumrik mat.
2. Jordbær vitamin for å forbedre sirkulasjonen
Dette vitaminet er rik på vitamin C som er nødvendig for å forbedre blodsirkulasjonen.
- Ingredienser: 1 glass vanlig yoghurt + 1 glass jordbær + 1 kiwi Forberedelse: Pisk alt i en blender og drikk deretter.
Andre matvarer som er rike på vitamin C, som appelsin, sitron, acerola eller papaya, kan også brukes til å variere smaken på dette vitaminet. Se andre eksempler på mat rik på vitamin C.
3. Acerola-vitamin for å bekjempe anemi
Dette vitaminet er også rikt på vitamin C og jern som er avgjørende for å bekjempe anemi.
- Ingredienser: 2 glass acerola + 1 yoghurt naturlig eller jordbær + juice av 1 appelsin + 1 håndfull persille. Forberedelse: Pisk alt i en blender og drikk deretter.
Til tross for at de inneholder en god dose jern, er matvarene som er rikest på jern, hovedsakelig av animalsk opprinnelse, for eksempel svineribbe, kalvekjøtt eller lam, og bør konsumeres i hovedmåltider, som lunsj og middag. Sjekk ut andre eksempler på mat rik på jern.
For å bekjempe anemi, dårlig sirkulasjon og kramper, kan legen din foreskrive medisiner, så hvis du allerede tar medisiner som magnesium eller jern, snakk med legen din for å se om du kan ta disse vitaminene daglig eller minst to ganger i uken for å supplere behandlingen på en naturlig måte.
