- 1. Sett en varm kompress der det gjør vondt
- 2. Å bruke medisiner
- 3. Gjør fysioterapi
- 4. Strekk musklene
- 5. Ta til akupunktur
- Når du skal gå til legen
For å lindre smerter i ryggraden, også kjent som ryggsmerter, kan det være nyttig å ligge på ryggen med bena støttet på høye puter og plassere en varm kompress på smerteområdet i 20 minutter. Denne strategien hjelper til med å slappe av ryggmuskulaturen, og reduserer spenningen i ryggvirvlene og leddbåndene deres og gir lettelse fra smerter i løpet av få minutter. Andre tiltak som også kan indikeres er medisiner, akupunktur og kirurgi, avhengig av personens generelle helse og symptomene som presenteres.
Smertene i ryggraden er i de fleste tilfeller ikke alvorlige, hovedsakelig på grunn av dårlig holdning, gjentatt innsats og fysisk inaktivitet. Når det er veldig sterkt, det kommer i veien for å utføre daglige aktiviteter eller når det ikke går over tid, er det viktig å gå til legen slik at tester blir utført og symptomene blir evaluert og dermed årsaken og riktig behandling har startet. Kjenn de viktigste årsakene til ryggsmerter.
Noen behandlingsalternativer for å lindre ryggsmerter kan være:
1. Sett en varm kompress der det gjør vondt
Gel- eller varmtvannskompresser kan kjøpes på apotek eller tilberedes hjemme ved hjelp av for eksempel tørre korn som ris eller bønner. Den varme kompressen øker blodstrømmen i området, slapper av muskulære strukturer og fremmer smertestillende, men den må brukes med forsiktighet for ikke å brenne huden. Det anbefales også å lage kompressen i maksimalt 15 minutter.
2. Å bruke medisiner
Å påføre en salve på stedet for smertene kan være nyttig i bekjempelse av symptomer. Smertestillende midler og betennelsesdempende midler som Ana Flex, Bioflex, Miosan og Ibuprofen er indikert når smerte er alvorlig og ikke tillater arbeid, noe som reduserer pasientens livskvalitet, men de skal bare brukes under ledelse av ortopeden fordi de ikke skal brukes i overkant og fordi de har kontraindikasjoner.
Ryggsmerter kan brukes i noen uker og alltid med gastrisk beskytter for å forhindre mageskader.
3. Gjør fysioterapi
Fysioterapi med apparater, massasjeterapi og trening er utmerket for å lindre smerter og behandle spinalproblemer fordi det er rettet mot dens årsak. Det anbefales at fysioterapi utføres fortrinnsvis hver dag eller minst 3 ganger i uken, avhengig av intensiteten på symptomene og årsaken assosiert med smerten.
4. Strekk musklene
Ryggsmerter kan lettes og behandles med øvelser som skal indikeres av fysioterapeuten fordi ikke alle øvelser er indikert. Se noen eksempler på strekkøvelser for ryggsmerter.
5. Ta til akupunktur
Akupunkturøkter kan bidra til å lindre ryggsmerter, men den skal ikke brukes utelukkende, og blir indikert at den skal utføres en gang i uken, mens symptomene er til stede.
Når du skal gå til legen
Konsultasjon med en ortoped anbefales når personen føler smerter i ryggraden som stråler til andre områder av kroppen, føler kriblende eller manglende styrke. Legen bør bestille billedundersøkelser av ryggraden som røntgen eller MR og etter å ha sett resultatene bestemme seg for den beste behandlingen. Noen tilfeller bør behandles med fysioterapi, og i de alvorligste tilfellene der ryggvirvlene eller mellomvirvelskivene er kompromittert, kan legen anbefale kirurgi for å gjenopprette strukturene.
Se flere tips om hvordan du kan lindre ryggsmerter ved å se på følgende video:
