9 Årsaker som kan forårsake hukommelsestap (og hvordan du behandler det)

Det er flere årsaker til hukommelsestap, den viktigste er angst, men det kan også være forbundet med flere tilstander som depresjon, søvnforstyrrelser, medisinering, hypotyreose, infeksjoner eller nevrologiske sykdommer, for eksempel Alzheimers sykdom.

De fleste årsaker er forebygges eller reversible, med livsstilsvaner som meditasjon, avslapningsteknikker og hukommelsestrening, men hvis du er i tvil, er det viktig å konsultere en nevrolog eller geriatriker for å undersøke mulige årsaker til hukommelsestap og start riktig behandling.

De viktigste årsakene til hukommelsestap og måtene å behandle dem på er:

1. Stress og angst

Angst er den viktigste årsaken til hukommelsestap, spesielt hos unge mennesker, da øyeblikk av stress forårsaker aktivering av mange nevroner og regioner i hjernen, noe som gjør det mer forvirrende og hindrer dens aktivitet selv for en enkel oppgave, for eksempel å huske av noe.

Av denne grunn er det vanlig å ha et plutselig tap av hukommelse, eller bortfalle, i situasjoner som for eksempel en muntlig presentasjon, en test eller etter en stressende hendelse, for eksempel.

Slik behandler du det: behandling av angst gjør at minnet går tilbake til det normale, noe som kan gjøres med avslappende aktiviteter, som meditasjon, yoga, fysisk trening eller psykoterapitimer. I tilfeller av intens og hyppig angst, kan det være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel angstdempende midler, foreskrevet av psykiateren.

2. Manglende oppmerksomhet

Den enkle mangelen på oppmerksomhet i en viss aktivitet eller situasjon, gjør at du glemmer mye informasjon mye raskere. Derfor, når du er eller er veldig distrahert, er det lettere å glemme detaljer som adresse, telefonnummer eller hvor nøklene ble holdt, for eksempel, ikke nødvendigvis et helseproblem.

Slik behandler du det: hukommelse og konsentrasjon kan trenes, med øvelser og aktiviteter som aktiverer hjernen, for eksempel å lese en bok, ta et nytt kurs eller, ganske enkelt, et kryssord, for eksempel. Meditasjon er også en øvelse som stimulerer og letter opprettholdelse av fokus.

3. Depresjon

Depresjon og andre psykiatriske sykdommer som panikksyndrom, generalisert angst eller bipolar lidelse er sykdommer som kan forårsake oppmerksomhetsunderskudd og påvirke funksjonen til hjernens nevrotransmittere, og være en viktig årsak for å endre hukommelsen og til og med kan forveksles med Alzheimers sykdom.

Hvordan behandle: behandling med antidepressiva eller medisiner rettet av psykiateren for å forbedre symptomene bør startes. Psykoterapi er også viktig for å hjelpe deg i behandlingen. Forstå hvordan behandling for depresjon gjøres.

4. Hypotyreose

Hypotyreose er en viktig årsak til hukommelsestap fordi den, når den ikke behandles riktig, bremser metabolismen og svekker hjernens funksjon.

Generelt er hukommelsestap på grunn av hypotyreose ledsaget av andre symptomer som overdreven søvn, tørr hud, sprø negler og hår, depresjon, konsentrasjonsvansker og alvorlig tretthet.

Hvordan behandle: Behandlingen ledes av allmennlegen eller endokrinologen, med Levothyroxine, og dosen er tilpasset graden av sykdommen til hver person. Forstå hvordan du kan identifisere og behandle hypotyreose.

5. Mangel på vitamin B12

Vitamin B12-mangel forekommer hos veganere uten ernæringsmessig overvåking, personer med underernæring, alkoholikere eller personer som har endringer i mages absorpsjonskapasitet, som ved bariatrisk kirurgi, ettersom det er et vitamin vi skaffer oss gjennom et balansert kosthold og helst med kjøtt. Mangelen på dette vitaminet endrer hjernens funksjon, og svekker hukommelsen og resonnementene.

Hvordan behandle: erstatning av dette vitaminet gjøres med retningslinjer for balansert kosthold, kosttilskudd, eller i tilfelle malabsorpsjon i magen, med injeksjoner av vitaminet.

6. Bruk av angstmedisiner

Noen medisiner kan forårsake en effekt av mental forvirring og svekke hukommelsen, og være vanligere hos de som bruker beroligende midler ofte, for eksempel Diazepam og Clonazepam, for eksempel, eller det kan være en bivirkning av medisiner av forskjellige typer, for eksempel krampestillende midler, nevroleptika og noen medisiner mot labyrinthitis.

Disse effektene varierer fra person til person, så det er alltid viktig å rapportere medisinene som brukes til legen din hvis du mistenker en endring i minnet.

Hvordan behandle: det anbefales å snakke med legen for å utveksle eller suspendere mulige medisiner forbundet med hukommelsestap.

7. Narkotikabruk

Overdreven alkohol og bruk av ulovlige medikamenter som marihuana og kokain, i tillegg til å forstyrre bevissthetsnivået, har en giftig effekt på nevroner, noe som kan svekke hjernens funksjoner og hukommelse.

Slik behandler du: Det er viktig å slutte å bruke illegale medikamenter og innta alkohol med måte. Hvis det er en vanskelig oppgave, er det behandlinger som hjelper mot kjemisk avhengighet, og anbefales på helsestasjonen.

8. Sov mindre enn 6 timer

Å endre søvnsyklusen kan svekke hukommelsen, da mangelen på daglig hvile, som i gjennomsnitt skal være 6 til 8 timer om dagen, gjør det vanskelig å opprettholde oppmerksomhet og fokus, i tillegg til å svekke resonnementet.

Slik behandler du: bedre søvn kan tilegnes med vanlige vaner som å ta i bruk en rutine for å ligge og stå opp, unngå kaffeforbruk etter kl 17, i tillegg til å unngå bruk av mobiltelefoner eller se på TV i sengen. Mer alvorlige tilfeller kan behandles med angstdempende medisiner, ledet av en psykiater eller familielege.

Sjekk ut hva som er hovedstrategiene for å regulere søvn, og når det er nødvendig å bruke medisiner.

9. Alzheimers demens

Alzheimers sykdom er en degenerativ hjernesykdom som oppstår hos eldre, som svekker hukommelsen og, når den utvikler seg, forstyrrer evnen til å resonnere, forstå og kontrollere atferd.

Det er også andre typer demens som også kan forårsake hukommelsesendringer, spesielt hos eldre, for eksempel vaskulær demens, Parkinsens demens eller Lewy kropps demens, for eksempel, som må differensieres av legen.

Hvordan behandle: etter at sykdommen er bekreftet, kan nevrolog eller geriatriker starte antikolinesterase-medisiner, som Donepezila, i tillegg til å indikere aktiviteter som ergoterapi og fysioterapi, slik at personen kan opprettholde funksjonene sine så lenge som mulig. Lær hvordan du kan identifisere og bekrefte om det er Alzheimers sykdom.

Hvordan forbedre minnet naturlig

Å spise mat som er rik på omega 3, som laks, saltvannsfisk, frø og avokado, for eksempel, hjelper til med å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen, så du bør satse på et sunt, balansert kosthold som inneholder riktig mat. Sjekk ut andre eksempler på mat som forbedrer hukommelsen i denne videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin: