Dårlig ernæring forårsaker hodepine fordi stoffene som er til stede i industrialiserte matvarer som pizza, søtstoffer som er i lette drikker, for eksempel alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler som kaffe, beruset kroppen. I tillegg øker krydret og krydret mat også hodepine fordi de øker presset.
Når det ikke er nok å fjerne disse matvarene som forårsaker hodepine, og hodepinen er konstant og varer i mer enn 3 dager, bør allmennlegen konsulteres for å identifisere årsaken til hodepinen, og hvilke den beste behandlingen å gjøre. Finn ut mer på: Konstant hodepine.
Hva du skal spise for å unngå hodepine
For å unngå hodepine er det viktig å spise et sunt kosthold rikt på organiske grønnsaker og frukt fordi de ikke har sprøytemidler som beruset kroppen. De viktigste matvarene som hjelper til med å forhindre utbrudd av hodepine, kan være:
- Sitrusfrukter som appelsin, jordbær eller kiwi - har vitamin C som letter blodsirkulasjonen og lindrer presset på hodet; Sitrongress eller kamillete - hjelp til å slappe av hjernen og redusere sjansene for å få hodepine; Laks, tunfisk, sardiner, chiafrø - da de er rike på omega 3 som reduserer blodets viskositet, noe som letter blodsirkulasjonen i hjernen.
For å unngå hodepine bør du spise disse matvarene hver dag, for eksempel sitrusfrukter til frokost, laks til lunsj og drikke 2 til 3 kopper kamillete om dagen. Se flere eksempler på hva du skal spise og hva du bør unngå i: Mat til behandling av hodepine.
