- Hva er det for
- 1. Øyehelse
- 2. Hudets helse
- 3. Forebygging av sykdommer
- Matvarer med lutein
- Luteintilskudd
Lutein er en gul pigmentert karotenoid, avgjørende for at kroppen fungerer riktig, siden den ikke er i stand til å syntetisere den, som kan finnes i matvarer som mais, kål, ruccola, spinat, brokkoli eller egg.
Lutein bidrar til sunt syn, forhindrer for tidlig aldring av huden og bidrar til beskyttelse av øyne og hud mot frie radikaler, UV-stråler og blått lys, derfor er det veldig viktig å spise et balansert kosthold rikt. med dette stoffet.
I noen tilfeller, når kostholdet ikke er nok til å erstatte lutein eller i tilfeller der behovene økes, kan bruken av kosttilskudd være berettiget.
Hva er det for
Lutein er en veldig viktig karotenoid for øyehelse, DNA-beskyttelse, hudhelse, immunitet, aldring og velvære:
1. Øyehelse
Lutein er veldig viktig for synet, da det er hovedkomponenten i macula-pigmentet, som er en del av øyets netthinne.
I tillegg bidrar lutein til forbedret syn hos mennesker med grå stær og har en gunstig effekt på AMD (Aging-Induced Macular Degeneration), som er en progressiv sykdom som påvirker makulaen, den sentrale regionen av netthinnen, relatert til sentral visjon fordi den beskytter netthinnen mot skader fra lys og utvikling av synsforstyrrelser, ved å filtrere blått lys og nøytralisere reaktive oksygenarter, takket være dens antioksidantvirkning.
2. Hudets helse
På grunn av sin antioksidantvirkning reduserer lutein oksidative skader i de øvre lagene i huden, forårsaket av ultrafiolett stråling, sigarettrøyk og forurensning, og forhindrer dens for tidlige aldring.
3. Forebygging av sykdommer
Takket være dets kraftige antioksidantegenskaper, bidrar lutein også til beskyttelse av DNA, stimulerer immunforsvaret, og bidrar dermed til forebygging av kroniske sykdommer og noen typer kreft.
I tillegg hjelper dette karotenoidet også med å redusere betennelse, på grunn av dens evne til å redusere betennelsesmarkører.
Oppdag fordelene med andre karotenoider som er viktige for kroppen.
Matvarer med lutein
De beste naturlige kildene til lutein er grønne bladgrønnsaker som grønnkål, mais, ruccola, brønnkarse, sennep, brokkoli, spinat, sikori, selleri og salat.
Selv om i mindre mengder, kan lutein også finnes i oransjerøde knoller, friske urter og eggeplomme.
Følgende tabell viser noen matvarer med lutein og innholdet per 100 g:
| mat | Mengde lutein (mg / 100 g) |
|---|---|
| kål | 15 |
| persille | 10, 82 |
| spinat | 9.2 |
| gresskar | 2.4 |
| brokkoli | 1.5 |
| ert | 0, 72 |
Luteintilskudd
Luteintilskudd kan gi betydelige helsemessige fordeler hvis de brukes som anvist av legen din. Noen eksempler er for eksempel Floraglo-lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit og Neovite.
Kliniske studier på pasienter med øyesykdommer viser at luteintilskudd kan fylle lutein i øyet og bidra til å forbedre synet.
Generelt er den anbefalte dosen lutein omtrent 15 mg per dag, noe som kan bidra til å øke tettheten av makulært pigment, forhindre aldersrelaterte øyesykdommer, forbedre synet på natt og dag og forbedre synsfunksjonen hos pasienter med grå stær og DMI.
