- De beste øyeblikkene til lunsj
- Banan smoothie oppskrift med sjokolade
- ingredienser:
- forberedelse:
- Havregryn Cookies Oppskrift
- ingredienser:
- forberedelse:
Raske og sunne snacks skal være enkle å tilberede og skal inneholde mat som er rik på essensielle næringsstoffer for å fungere riktig i kroppen, for eksempel frukt, frø, fullkorn og meieriprodukter. Disse snacks er utmerkede alternativer for lette og enkle måltider å spise om morgenen eller ettermiddagen, eller å spise før sengetid. Noen eksempler på raske og sunne snacks er:
- Frukt vitamin; Skummet yoghurt med tørket frukt og frø; Skummet melk med granola; Frukt med Maria-kaker eller cracker; Usøtet fruktjuice, med bladgrønnsaker og frø.
Sjekk ut noen gode alternativer i videoen nedenfor:
De beste øyeblikkene til lunsj
Snacks bør lages hver 2. eller 3. time, og dermed unngå perioder med faste og lite energi. Snacks som er laget om natten, bør konsumeres minst en halv time før sengetid, slik at fordøyelsen ikke forstyrrer søvnen og slik at nærværet av mat i magen ikke forårsaker tilbakeløp. I tillegg bør du også unngå å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe og grønn te, opptil 3 timer før sengetid, for ikke å forårsake søvnløshet.
Voksende barn og unge bør bruke hel- eller halvfervet melk og meieriprodukter, da fettet i disse matvarene inneholder viktige næringsstoffer for riktig vekst.
Følgende er to oppskrifter på raske og sunne snacks som kan konsumeres gjennom dagen.
Banan smoothie oppskrift med sjokolade
ingredienser:
- Det er en flott måte å tilsette smak og smak på rettene dine, samt lage dine egne.
forberedelse:
Skrell bananene og slå alt i en blender. Denne drinken kan ledsages av 3 hele ristet brød eller 4 kaker av Maria-typen.
Havregryn Cookies Oppskrift
ingredienser:
- 2 kopper hvetemel; 2 kopp havre; 1 kopp sjokolade; 3/4 kopp sukker; 2 ss gjær; 1 egg; 250 til 300 g smør, hvis du vil ha den mykeste konsistensen eller 150 g for hardere informasjonskapsler; 1/4 kopp linfrø; 1/4 kopper sesam.
forberedelse:
1. Bland alle ingrediensene med en skje og bland / elt deretter alt for hånd. Bruk om mulig også med kjevlen, slik at deigen blir så homogen som mulig.
2. Åpne deigen og skjær den i biter med en liten rund form eller den formen du ønsker. Deretter plasserer du informasjonskapslene i en stekeplate dekket med pergamentpapir, og spred kakene slik at de ikke berører hverandre.
3. La stå i den forvarmede ovnen ved 180oC i cirka 15 minutter eller til deigen er ferdig stekt.
Havrekremkaker kan lages i helgen for å konsumeres som en rask og sunn matbit i løpet av uken. Tilstedeværelsen av frø gjør kakene rik på fett som er bra for hjertet og i fibre som forbedrer tarmens funksjon.
Se andre sunne oppskriftsideer på:
