Melatonin er et hormon som naturlig produseres av kroppen, men kan fås i form av et mattilskudd eller medisiner for å forbedre søvnkvaliteten.
Selv om det er et stoff som også er til stede i kroppen, kan det å ta medisiner eller kosttilskudd som inneholder melatonin forårsake noen bivirkninger, som er sjeldne, men hvis sannsynligheten for å oppstå øker med mengden melatonin som blir inntatt.
Vanlige bivirkninger
Selv om det er sjeldent, kan behandling med melatonin forårsake følgende bivirkninger:
- Tretthet og overdreven søvnighet; Dermatitt, utslett og tørr og kløende hud; Nattesvette; Smerter i brystet og ekstremiteter; Symptomer på overgangsalder; Tilstedeværelse av sukker og protein i urinen; Endring av leverfunksjon; Vektøkning.
Intensiteten av bivirkningene vil avhenge av mengden melatonin som er inntatt, jo høyere dose, jo større er risikoen for å lide av noen av disse bivirkningene.
Kontraindikasjoner for melatonin
Selv om det er et generelt godt tolerert stoff, bør melatonin ikke brukes under graviditet og amming eller hos personer som er allergiske mot noen av komponentene i pillene.
I tillegg er bruk av melatonin kontraindisert hos babyer og barn, ettersom melatonin er et hormon, kan det fremme endringer i konsentrasjonen av andre hormoner som er nødvendige for barnets rette vekst og utvikling.
Personer som bruker maskiner i mer enn 4 timer eller som for eksempel jobber bilkjøring, bør heller ikke ta melatonin, da det kan føre til døsighet og overdreven tretthet.
Hvordan ta melatonin
Melatonin-tilskudd bør indikeres av legen, og bruk av det anbefales vanligvis i tilfeller av søvnløshet, migrene og overgangsalder, for eksempel. Dosen av melatonin er indikert av legen i henhold til formålet med tilskuddet.
I tilfelle av søvnløshet, for eksempel, er dosen normalt indikert av legen 1 til 2 mg melatonin, en gang om dagen, omtrent 1 til 2 timer før sengetid og etter å ha spist. Den lavere dosen på 800 mikrogram ser ikke ut til å ha noen effekt, og doser større enn 5 mg bør brukes med forsiktighet. Lær hvordan du tar melatonin.
