I revmatisme diett er det viktig å redusere kjøttforbruket generelt fordi de kan føre til akkumulering av urinsyre i blodet og dette kan øke leddsmerter. Derfor har vi listet opp noen nyttige retningslinjer nedenfor:
Hva du skal spise i tilfelle revmatisme
Ved revmatisme anbefales det å spise mat som gir et sunt kosthold, det vil si fullstendig, balansert og variert, men forbruket av mat som er rike på:
- Omega-3-er som valnøtter, linfrø og chiafrø fordi de har betennelsesdempende egenskaper, eVitaminer og antioksidantmineraler som styrker immunforsvaret ditt som vitamin A og selen som gulrøtter, tran og Brasil nøtter.
I tillegg er det veldig viktig å øke vannforbruket til rundt 3 liter per dag og å gjøre regelmessige fysiske øvelser under veiledning av en fysisk pedagog eller fysioterapeut for å forhindre progresjon av sykdommen og redusere risikoen for skader.
Hva ikke å spise i tilfelle revmatisme
Ved revmatisme, bør ikke mat som øker urinsyre i blodet spises. Derfor bør man unngå:
- Sauser, buljonger, suppe, kjøttekstrakter; Kjøtt, innmat, kylling og annet kjøtt av unge dyr som unger, ammende svin og kalvekjøtt; Sjømat, ansjos, sardiner og annen fet fisk; asparges, bønner, linser, blomkål, sopp, Alkoholholdige drikker.
Disse matvarene bør unngås, men bør ikke utelukkes fra kostholdet, da de også er en viktig kilde til vitaminer som jern, som når de konsumeres utilstrekkelig kan forårsake anemi. Av denne grunn er det tilrådelig å konsumere kjøtt omtrent 2 eller 3 ganger i uken og investere i forbruk av mat som er rik på plantebasert jern som melasse, rosiner og rødbeter.
Revmatisme tilsvarer et sett med sykdommer som forårsaker smerter og betennelser i ledd, muskler og bein som for eksempel leddgikt og gikt. De som lider av denne sykdommen bør prioritere forbruket av grønnsaker og frukt, da de gir viktige næringsstoffer for godt vedlikehold av helse.
Nyttige lenker:
