Hva du skal spise for å løsne tarmen

Forstoppelsesdiett stimulerer tarmens funksjon, akselererer tarmovergang og reduserer den hovne magen. Dette kostholdet er basert på mat som er rik på fiber og vann, som sammen letter dannelse og eliminering av avføring.

Å drikke minst 1, 5 til 2 liter vann eller usøtet te om dagen er viktig fordi avføringen uten vann blir dehydrert og fanget i tarmen og forårsaker forstoppelse. I tillegg stimulerer du den "late" tarmen til å gjøre en form for fysisk aktivitet som å gå eller svømme, noe som gjør den mer aktiv.

Det er også viktig å huske at bruk av avføringsmidler er skadelig og vanedannende for tarmen, noe som får den til å fungere bare med medisiner.

Øk forbruket av rå grønnsaker

Legg frø i yoghurt og salater

Forstoppelsesmeny

Følgende er et eksempel på en meny som hjelper til å bekjempe forstoppelse.

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frokost	Skummet melk med usøtet kaffe + fullkornsbrød med krydret ricotta	Yoghurt med probiotika + 5 fullkornsbrød med smør + 1 skive vannmelon	Skummetmelk + fullkornsprodukter
Morgenbit	1 pære + 3 nøtter	1 skive papaya + 3 kastanjer	3 svisker + 4 Maria-informasjonskapsler
Lunsj / middag	Grillet kylling med tomatsaus + 4 cols brun rissuppe + rå salat med kikerter + 1 appelsin	Tunfiskpasta (bruk fullkornspasta) + terninger ricottaost + grønn salat + 1 skive melon	Grønnsaksuppe med kikerter + 1 eple med skall
Ettermiddags snack	Yoghurt med probiotika + 5 maria-informasjonskapsler	Avokado-vitamin (bruk skummet melk)	Yoghurt med probiotika + 1 fullkornsbrød med ost

I løpet av dagen bør du drikke 2 liter vann, naturlig juice eller te uten å tilsette sukker.

Tips for å bekjempe forstoppelse

I tillegg til en diett rik på fiber og vann, er det også viktig å bekjempe forstoppelse:

• Unngå inntak av mat som er rik på sukker, for eksempel brus, søtsaker, sjokolade og kaker; Unngå å tilsette sukker i juice, te, kaffe og melk; Unngå inntak av stekt, panert, pakket snacks og fastfood; foretrekker skummetmelk og derivater; foretrekker forbruk av rå grønnsaker og ikke-skrellet frukt; tilsett frø som linfrø og sesam i yoghurt og salater; Gjør fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken. Gå på do når du har lyst, fordi du holder det opp favoriserer forstoppelse.

Det er også viktig å huske at den som lider av forstoppelse bare skal ta avføringsmidler under medisinsk veiledning, da denne typen medisiner kan irritere tarmen, redusere tarmfloraen og øke forstoppelsen.

Finn ut hvilke matvarer som forårsaker og som bekjemper den fastlåste tarmen

Avføringsmiddeloppskrifter mot forstoppelse

Persimmon med oransje

ingredienser

• Vi har et bredt spekter av produkter å velge mellom, inkludert:

Metode for forberedelse

Etter å ha vasket og fjernet frøene, legg persimmonene i en blender sammen med appelsinjuicen og bank godt, tilsett deretter linfrø og søt etter smak. Den forstoppede personen bør drikke denne juicen to ganger om dagen i 2 dager for å løsne tarmen.

Oransje med papaya

ingredienser

• 2 skiver appelsin med pomace1 / 2 papaya papaya2 svisker1 skje hvetekli1 glass vann

Metode for forberedelse

Pisk alle fruktene i blenderen med vannet og tilsett hvetekli. På slutten kan du søte den med honning eller stevia-søtningsmiddel.

Forstoppelse er preget av tørr avføring, i små mengder, og går i flere dager uten å gå på do. Denne lidelsen kan ramme individer i alle aldre, og når selv ved trening, drikkevann og inntak av fiber daglig problemet fortsetter, bør du gå til legen for å undersøke andre mulige årsaker.

Omelett for å løsne tarmen

Denne forstoppelsesomelettoppskriften er en raffinert og veldig næringsrik oppskrift laget med gresskarblomster og frø.

Variasjonen av næringsstoffer i frøomeletten, som bør serveres med en salat, bidrar til et måltid rik på vitaminer og også i fibre for å utgjøre en forstoppelsesdiett.

ingredienser

• I en stor bolle, visp sammen løken, persillen, persillen, salt og pepper etter smak.

Metode for forberedelse

For å lage denne omeletten, slå 2 eggehviter og tilsett eggeplommene, bland manuelt med en gaffel eller visp og tilsett de andre ingrediensene, bland forsiktig.

Legg en stekepanne med litt olje og en teskje smør eller margarin på bålet, bare for å smøre bunnen. Så snart den er veldig varm, sett blandingen i pannen og reduser varmen. Ved hjelp av en tallerken vendes omeletten etter 3 minutter og la ytterligere 3 minutter steke. Tiden kan variere i henhold til potten og intensiteten til flammen.

Når du serverer pynt med 15 gram gresskarfrø og en gresskarblomst. Dette måltidet for to er komplett med en salat med salat, tomat, gulrot, mais og eple.