Leveren detox diett inkluderer spesifikke matvarer som hjelper til å tømme og eliminere giftstoffer fra kroppen, for eksempel å drikke detox juice og ta propolis daglig. I tillegg er det også viktig å opprettholde et sunt kosthold og unngå inntak av bearbeidede matvarer, siden de er rike på konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som vil bli behandlet av tarmen og leveren.
Leveren er hovedorganet som eliminerer giftstoffer fra kroppen, og kan bli skadet av dårlig kosthold og overdreven alkoholholdige drikker. Det er imidlertid viktig å huske at i tilfeller av spesifikke sykdommer i leveren, som hepatitt eller betennelse, bør legen konsulteres, da det bare er mat som ikke er nok til å behandle problemet.
1. Propolis
Propolis er et naturlig produkt produsert av bier som har betennelsesdempende og antibiotiske egenskaper, noe som hjelper til med å fremskynde kroppens avgiftning. I tillegg hjelper det å forbedre fordøyelsen og stimulerer helbredelse. Lær hvordan du tar propolis.
2. Detox Juice
Detox juice fungerer som en flott kilde til antioksidanter, vitaminer og mineraler for kroppen, som er avgjørende for å hjelpe leveren med å filtrere blod og giftstoffer fra mat og medisiner.
Det ideelle er å konsumere 1 glass detox juice om dagen, og variere grønnsakene og fruktene som brukes i juice, ettersom det er et større utvalg av næringsstoffer som forbrukes, for eksempel vitamin C, folsyre, B-vitaminer, sink, kalsium og magnesium. Se 7 detoxjuice-oppskrifter.
3. Te
Te er også rike på fytokjemikalier og antioksidanter som forbedrer sirkulasjonen og hjelper med å avgifte kroppen, med blåbær, tistel og grønn te er det mest brukte for å hjelpe leveren å fungere.
Det er imidlertid viktig å huske at anbefalingen er å drikke bare 2 kopper te om dagen, da for mye te også kan føre til leverskader. Lær hvordan du lager te her.
4. Ingefær
Ingefær er mye brukt for å ha betennelsesdempende, fordøyelsesverdige og antimikrobielle egenskaper, noe som forbedrer rensligheten i tarmen og fordøyelsen av fett, noe som letter arbeidene i leveren.
Ingefær kan konsumeres i form av te eller inngår i juice og sauser, og tilsettes lett til kostholdet. En god strategi er å inkludere et stykke ingefær i detox-juicen eller teene som skal brukes til å hjelpe leveren. Se andre lever avgiftende matvarer.
Hva du bør unngå
I tillegg til å ha et godt kosthold og investere i forbruk av propolis, te, ingefær og detox juice, er det veldig viktig å unngå mat som forverrer leverfunksjonen og hindrer og avruser kroppen, for eksempel:
- Alkoholholdige drikker; Behandlet kjøtt: skinke, kalkunbryst, pølse, pølse, bacon, salami og bologna; Stekt mat og mat rik på fett, for eksempel kaker, trommestikker og kyllinghud; Krydder og kunstige sauser, for eksempel terninger, krydder, shoyosaus, salatdressinger og kjøtt.
I tillegg er det også viktig å unngå bruk av medisiner uten resept, da praktisk talt alle medisiner går gjennom leveren for å bli behandlet, noe som gjør utvinning vanskelig.
Kostholdsmeny for å avgifte leveren
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny for å rense leveren:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 kopp kaffe + 2 skiver brunt brød med egg stekt i olivenolje | 1 glass grønn juice + 2 eggerøre med ricotta-krem | 1 glass skummet melk + 1 tapioca fylt med minasost |
| Morgen Snack | 1 glass grønnkål, sitron og ananasjuice | 1 naturlig yoghurt med 1 skje bi-honning + 5 cashewnøtter | 1 glass appelsinjuice med rødbeter |
| Lunsj / middag | 1/2 grillet laksestek med potetmos og grønn salat | kyllingbiter i ananas saus + 4 col brun brun ris + 2 col bønner + sauterte grønnsaker i olivenolje | fullkornspasta + hjemmelagde kjøttboller i tomatsaus + coleslaw med eplebiter |
| Ettermiddags snack | 1 glass vanlig yoghurt med honning og bær | 1 glass ananasjuice med mynte og ingefær + 1 skive fullkornsbrød med minasost | 1 kopp grønn te med ingefær + 1 sandwich med fullkornsbrød og egg |
Test symptomene dine og finn ut om du har et leverproblem ved å klikke her.
