- Bivirkninger av beroligende midler
- Søvn kosthold kan forårsake depresjon
- Hvordan gå ned i vekt med helsen
Søvndiett, også kjent som Sleeping Beauty-dietten, er basert på prinsippet at mens du sover, føler du deg ikke sulten og spiser heller ikke, så å sove mye hjelper deg å gå ned i vekt. For å jobbe er det nødvendig å ta piller med beroligende effekter, som får den enkelte til å sove i lengre perioder, og når opp til 20 timer etterfulgt av søvn.
Når du sover mye, har du ikke sult eller tid til å spise, noe som fører til vekttap. Imidlertid bringer dette kostholdet farer knyttet til bivirkningene av medisiner, som gastritt og avhengighet, og mangelen på rutine med familie og venner, noe som kan føre til depresjon.
Bivirkninger av beroligende midler
Beroligende medikamenter bør ikke brukes uten medisinsk tilsyn, da de forårsaker avhengighet av nervesystemet, noe som betyr at økende doser er nødvendig for å oppnå de ønskede effektene. I tillegg kan økende doser på egen hånd føre til en overdose, som er når for mye medisiner kan føre til død. En annen komplikasjon er at denne typen medisiner også kan forårsake problemer som kvalme, forstoppelse, muskelsvakhet, ubalanse, munntørrhet, tåkesyn og mental forvirring.
Søvn kosthold kan forårsake depresjon
I tillegg til problemene forbundet med konstant bruk av medisiner, kan det å sove lange timer på rad også forårsake sosial isolasjon og depresjon, ettersom individet er alene og ikke utfører noen aktivitet mesteparten av tiden. Se symptomene på depresjon.
En annen bekymring er at depresjon kan føre til spiseforstyrrelser, som anoreksi, bulimi og overstadig spising, som er når den enkelte slutter å spise, kaster opp etter å ha spist eller når han spiser uten grenser på kort tid, noe som øker mengden kalorier som spises og setter kostholdet å miste.
Dermed fører søvndietten til en ondskapsfull syklus som er skadelig for helsen, ettersom den forårsaker avhengighet og avhengighet av medisiner, i tillegg til at all innsatsen for å gå ned i vekt mens du sover lett kan gå tapt i episoder med overstadig spising.
Hvordan gå ned i vekt med helsen
For å gå ned i vekt på riktig måte og opprettholde helsen, er det viktig å søke veiledning fra en ernæringsfysiolog om å tilpasse kostholdet og spise et sunt kosthold, øke forbruket av frukt, grønnsaker og hele matvarer, og redusere inntaket av mat rik på sukker og fett, som søtsaker, stekt mat, oljer, pølse, pølse, skinke og frossen mat.
I tillegg er det også viktig å utføre fysisk aktivitet regelmessig, siden det hjelper til med å stimulere fettforbrenning og fremskynde stoffskiftet. Se flere tips for å gå ned i vekt raskt og sunt.
