Hvordan gjøre hcg-dietten for å gå ned i vekt

HCG-dietten er basert på en veldig kalori meny og daglig bruk av det humane korioniske gonadotropinhormonet (HCG), som er et hormon som naturlig produseres av morkaken under graviditet. I dette kostholdet ville bruk av hormonet bidra til å hemme sult og stimulere fettforbrenning, uten å favorisere tap av muskelmasse.

Imidlertid har forskning på HCG-dietten vist at dette hormonet ikke har noen effekt på appetitten og ikke stimulerer fettforbrenningen, og at vekttapet som oppstår på dette kostholdet bare er knyttet til lavt kaloriinntak.

HCG-dietten kan også utgjøre alvorlige helserisikoer, spesielt knyttet til bruk av HCG og kalorirestriksjon, for eksempel:

Trombose: som er dannelsen av blodpropp som tetter igjen blodkar, forårsaker komplikasjoner som hjerneslag og lungetromboembolisme, som kan føre til død; Infertilitet: på grunn av endringer i produksjonen av hormoner knyttet til reproduksjon; Svakhet og tap av muskelmasse: på grunn av det svært lave forbruket av mat og næringsstoffer, som kan forårsake hypoglykemi, besvimelse og koma.

I tillegg favoriserer dette kostholdet også trekkspilleffekten, fordi naturlig nok den store begrensningen av mat øker lysten til å spise søtsaker og industrialiserte produkter rett etter vektopprettholdelsesfasen. Et annet problem er at det ikke lærer sunn mat, noe som gjør at individet alltid går gjennom sykluser med vektøkning og tap.

Hvordan dette vekttap dietten fungerer

HCG-dietten er delt inn i fire hovedfaser:

Fase 1: Start

Denne fasen varer 48 timer, og det er nødvendig å ta hormonet 1x / dag, etter medisinsk tilsyn, men det er ikke nødvendig å starte dietten. Faktisk bør kostholdet være rikt på mat og kalorier og bestå spesielt av mat som er rik på fett, for eksempel avokado, nøtter, kjøtt, olivenolje, pizza og stekt mat.

Intensjonen med denne fasen er å vise kroppen at det allerede er nok fett lagret, og at det kan starte prosessen med å forbrenne fett og gå ned i vekt.

Fase 2: Vekttap

På dette stadiet opprettholdes bruken av HCG, men kostholdet er begrenset til 500 kcal per dag. Dette betyr bare veldig små og lette måltider gjennom dagen, og dannes hovedsakelig av te, grønnsaker, frukt og små porsjoner kjøtt og egg.

Vekttapfasen skal vare maksimalt 40 dager, og kan stoppes på forhånd hvis vekttapet når ønsket nivå. I tillegg er det nødvendig å drikke minst 2 liter vann om dagen for å eliminere giftstoffer fra kroppen og bekjempe væskeansamling. Generelt mister kvinner 8 til 10 kg per måned.

Fase 3: Vektstabilisering

Når man oppnår ønsket vekt eller fullfører 40 dager diett, bør bruken av HCG-hormonet stoppes og 500 kcal-dietten fortsette i ytterligere 2 dager.

Denne fasen tjener til å eliminere hormonet fra kroppen og stabilisere den tapte vekten, og stimulere kroppen til å gå tilbake til sin normale metabolisme.

Fase 4: Vektvedlikehold

Denne fasen er preget av tilbake til et normalt og variert kosthold, og søker å finne balansen slik at en ny vektøkning ikke oppstår. For dette bør mat inkluderes igjen og mengden måltider økes gradvis, alltid observere endringer i balansen.

For å lette prosessen, bør man foretrekke å spise hele mat som er rik på protein og godt fett, og unngå søtsaker, stekt pasta, brus, hvitt brød og raffinert hvetemel. Kostholdet skal hovedsakelig bestå av matvarer som grønnsaker, frukt, magert kjøtt, ost, nøtter, avokado, kokosnøtt, olivenolje og peanøtter. Mat som er rik på karbohydrater, som søtpoteter, engelske poteter, kassava og fullkornsbrød, bør introduseres gradvis og i små mengder.

HCG kostholdsmeny

Tabellen nedenfor viser eksemplet på en 3-dagers meny fra fase 2 i kostholdet, der 500 kcal bør konsumeres per dag.

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frokost	1 glass grønn juice: grønnkål, sitron, ingefær og 1 eple	1 vanlig fett yoghurt + gratis te eller kaffe	1 kopp usøtet te + 1 toast med ricotta-krem
Lunsj / middag	100 g grillet kylling + 3 col rå vegetabilsk suppe	100 g grillet maminha + 3 col blomkålris	3 col magert biff suppe + 3 gafler med zucchini nudler
Ettermiddags snack	150 ml skummet melk + 5 jordbær	1 kiwi + 5 cashewnøtter	1 kopp kaffe + 1 skive brunt brød med cottage cheese

Det er viktig å huske at det ikke er lov å bruke oljer til å tilberede måltider, og at væskene som slippes ut bare er vann, kaffe, te og usøtet sitronsaft.

Ulemper og kontraindikasjoner for kostholdet

En ulempe med HCG-dietten er den høye kalorirestriksjonen, som også begrenser forbruket av vitaminer og mineraler, noe som kan forårsake problemer som hårtap, svake negler, generell svakhet, slapphet og ubehag. I tillegg er bruken av hormonet dyrt og kan forårsake endringer i stoffskifte og øke risikoen for komplikasjoner, spesielt når det ikke gjøres med medisinsk overvåkning.

I tillegg, siden dette kostholdet er veldig kaloribegrenset, bør det ikke gjøres av personer med noen form for sykdom, spesielt uten medisinsk tilsyn, inkludert sykdommer som diabetes, hypertensjon, anemi og depresjon.

Hvordan gå ned i vekt med helsen

For å gå ned i vekt i helsen, må du opprettholde et balansert kosthold som hovedsakelig består av naturlig og hel mat, som kjøtt, ost, egg, frukt, grønnsaker, brun ris, brunt brød, nøtter, peanøtter, frø og olivenolje.

I tillegg er det viktig å redusere forbruket av bearbeidet mat rik på kunstig fett, for eksempel pølse, pølse, bologna og margarin, mat som er rik på sukker, som ferdiglagd juice, søtsaker, kaker og brus, og mat rik på salt, som terninger krydder., ferdige supper og frossen frossen mat. Se hele menyen for å gå ned i vekt på en sunn måte.