For å gå ned i vekt uten kosthold og uten trening, er et godt alternativ å starte med å bytte ut hvitt brød til tapioca med ost, og forbli aktiv selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, bruke trappene i stedet for heisen når det er mulig.
Så for å begynne å gå ned i vekt, uten å lage et vanskelig kosthold og uten å bruke penger i treningsstudioet, gjøre fantastiske fysiske øvelser som du ikke liker, kan du prøve å følge disse tipsene om hvordan du mister vekt uten kosthold og uten trening.
Å miste vekt uten kosthold
Å gjøre små og enkle matendringer er nøkkelen til å kunne gå ned i vekt uten kosthold, for eksempel:
1. Bytt majones eller kremfløte for naturlig fettfattig yoghurt: naturlig fettfattig yoghurt har mye mindre fett, i tillegg til å forbedre tarmoverføringen.
2. Bytt brus for iste te med musserende vann og 2 til 3 dråper sitron: svart te er en antioksidant, fremskynder stoffskiftet og reduserer appetitten, og hjelper deg å gå ned i vekt.
3. Bytt sukker for stevia søtningsmiddel: stevia søtningsmiddel er et naturlig søtningsmiddel som ikke har noen kalorier.
4. Bytt ris, brød og hvit deig til ris, brød og fullkornsdeig: fullkornsalternativer har en større mengde fiber og mikronæringsstoffer.
5. Bytt potet mot chayote: chayote har få kalorier og er rik på vann og fiber, reduserer matlysten og regulerer tarmen, og hjelper deg å miste vekt.
6. Bytt sukkerholdig korn for havre: havre er rik på fiber, øker metthetsfølelse og kontrollerer sult, i tillegg til at de ikke har gluten.
7. Bytt ut snacks for dehydrert frukt: dehydrert frukt har ikke fett, ingen tilsetningsstoffer, og de har en god mengde fiber.
8. Bytt ferdiglagde krydder som knorrbuljong for aromatiske urter: aromatiske urter har ikke fett eller kjemiske tilsetningsstoffer, i tillegg til å forbedre smaken på mat. Lær hvordan du bruker en annen type krydder som går ned i vekt.
9. Bytt lunsj i restauranten eller snackbaren til et hjemmelaget måltid: lunsjkasse er et utmerket alternativ til de dårlige og kaloriinnstilte alternativene til restauranter eller snackbarer.
10. Bytt tallerkenen etter en mindre tallerken: den mindre tallerken får mindre mat til å legges på den.
11. Bytt stekt mat, gryteretter og sauser til dampet mat: når du damper spises mindre fett, fordi det ikke er nødvendig å bruke olivenolje, smør eller olje, og fettet som kommer ut av maten blir ikke konsumert. Finn ut mer på: 5 gode grunner til å dampe.
12. Endre søtsaker og informasjonskapsler fylt med kanel og popcorn: enkel popcorn har få kalorier og er rik på fiber, noe som hjelper deg å gå ned i vekt. I tillegg fremskynder kanel metabolismen og reduserer appetitten.
13. Bytt is for frukt-popsicles: Frukt- popsicles har mindre fett og er generelt mindre kalori.
Følg disse tipsene for å gå ned i vekt, det er mulig å gå ned i vekt uten å sulte, bare velg de beste matvarene for å oppnå den ideelle vekten og opprettholde helsen.
Å miste vekt uten trening
Å miste vekt uten å trene er også mulig, bare vær aktiv og endre noen daglige vaner som:
14. Unngå å bruke fjernkontrollen til fjernsynet, og gjør knebøy eller beinøvelser mens du ser reklamen på TV;
15. Bruk trappene i stedet for heisen;
16. Ta hunden en tur 2 ganger i uken;
17. Ta en familiens sykkeltur en gang i uken, som i helgen, for eksempel;
18. Gå ut av 2 eller 3 bussholdeplasser først, parker bilen lenger bort eller gå på jobb med sykkel;
19. Avslutt dagen med en times times tur;
20. Å leke med barna og rengjøre huset hjelper deg også å miste kalorier.
Sjekk ut disse og andre tips om hvordan du går ned i vekt uten å trene som krever mye krefter, i følgende video:
Selv om disse tipsene hjelper deg å gå ned i vekt, er resultatene bare synlige på lang sikt. Imidlertid er det lettere å gå ned i vekt på denne måten fordi det ikke er så mye krefter involvert og vilje til å gi opp.
