- Gjør du feit å drikke melk i svangerskapet?
- Er det å drikke kaffe med melk dårlig for deg?
- Se flere matkilder til kalsium:
Det anbefales å konsumere kumelk under graviditet siden den er rik på kalsium, et veldig viktig mineral for god vekst og utvikling av babyen, og det anbefales derfor at kvinnen under graviditet tar i gjennomsnitt 800 ml til 1 liter av kumelk per dag.
De som ikke kan konsumere så mye melk kan erstatte kalsiumrik mat som gresk naturlig yoghurt og ost, for eksempel, det viktige er å garantere inntaket av omtrent 1 gram kalsium per dag.
For å øke absorpsjonen av kalsium i kroppen, er det nødvendig å øke forbruket av mat rik på vitamin som for eksempel hermetiske eller ferske sardiner og å bli utsatt for solen i minst 15 minutter om dagen, om morgenen.
Gjør du feit å drikke melk i svangerskapet?
Å drikke melk under graviditet blir bare fetende hvis kvinnen ikke følger et balansert kosthold. Hvert glass ren kumelk har gjennomsnittlig 100 kalorier, og hvis det anbefales å konsumere minst 4 glass om dagen, vil ren melk ikke være i stand til å representere en betydelig vektøkning så lenge kvinnen spiser riktig.
Er det å drikke kaffe med melk dårlig for deg?
Å drikke kaffe med melk i svangerskapet er ikke skadelig, da kaffe ikke reduserer mengden kalsium som tar opp tarmen. Den maksimale koffeingrensen som kan tas per dag for å unngå å skade moren eller babyen, er 200 mg, noe som tilsvarer 300 ml kaffe.
Se flere matkilder til kalsium:
