Slik bruker du kanel for å gå ned i vekt

Kanel er et aromatisk krydder som er mye brukt i forskjellige retter, men det kan også konsumeres i form av te eller skjær. Dette krydderet, når det er assosiert med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet, bidrar til å fremme vekttap og kan til og med bidra til å kontrollere diabetes.

Kanel er rik på mucilages, tannkjøtt, harpiks, kumarin og tanniner, noe som gir det antioksidant, betennelsesdempende, fordøyelsesverdige og hypoglykemiske egenskaper som bidrar til å redusere appetitten og kontrollere blodsukkernivået. Det kan til og med brukes til å erstatte sukker, siden det har en litt søt smak.

Fordeler med vekttap ved kanel

Kanel kan brukes til å miste vekt fordi det forbedrer effektiviteten av insulin og er nyttig for å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg hemmer det noen bukspyttkjertelenzymer, slik at du kan redusere strømmen av glukose inn i blodomløpet, noe som hjelper til med å forhindre insulinpigger etter å ha spist. Alt dette gjør at personen kan opprettholde bedre regulerte sukkernivåer, i tillegg til å bidra til å kontrollere sult.

I tillegg, fordi den er rik på mucilages og tannkjøtt, hjelper kanel med å øke metthetsfølelsen og redusere angsten for søtsaker, og letter også fordøyelsen og bidrar til å eliminere akkumulerte gasser. På grunn av den søte smaken hjelper kanel også med å redusere kaloriene som spises gjennom dagen, siden den kan brukes til å erstatte sukker i noen matvarer.

Det er også mulig at kanel induserer prosessen med termogenese og øker metabolismen, og får kroppen til å forbrenne flere kalorier ved å bruke fettet den akkumuleres på bukenivå. Imidlertid er det nødvendig med ytterligere studier for å bevise denne effekten på vekttapprosessen.

Sjekk fordelene med kanel i følgende video:

Hvordan bruke kanel

For å gi fordelen av å lette vekttap, bør kanel konsumeres i mengden 1 til 6 gram per dag, og kan brukes på følgende måter:

1. Kanelte

Kanelte bør tilberedes hver dag og kan oppbevares i eller utenfor kjøleskapet. For å forberede det er nødvendig:

ingredienser

• 4 kanelstenger; noen dråper sitron; 1 liter vann.

Metode for forberedelse

Ha kanel og vann til å koke i en kjele i 10 minutter. Fjern deretter kanelstengene, la den varme og klem noen dråper sitron før du drikker.

Forbruk 3 kopper av denne te om dagen, før frokost, lunsj og middag. For å variere smaken, er det mulig å legge ingefær til te, for eksempel.

2. Kanelvann

Kanelvann kan tilberedes ved å legge en kanelpinne i 1 glass vann, og la det hvile noen minutter, slik at kanelen slipper ut mucilages og tannkjøtt som hjelper til å øke mettheten.

3. Tilskudd eller kanel-skjær

Det finnes også kaneltilskudd som kan kjøpes i helsekostbutikker eller over internett. I disse tilfellene er det lurt å følge instruksjonene fra produsenten eller en urtemedisin. Imidlertid varierer de indikerte dosene vanligvis mellom 1 og 6 gram daglig.

I tillegg, for de som ikke liker smaken av kanel, er det også mulig å bruke kanelskjær, blande noen dråper i et glass vann og drikke før hovedmåltidene.

4. Inkluder kanel i kostholdet

Det er mulig å ta i bruk noen strategier for å inkludere kanel oftere i kostholdet og få alle fordelene. Noen er:

• Drikk 1 kopp kanelte til frokost; Tilsett 1 teskje kanelpulver til frokostblandinger eller pannekaker; Tilsett 1 teskje kanelpulver til en frukt eller dessert; Drikk 1 kopp kanel kanel 15 minutter før lunsj; tilsett 1 ts pulverisert kanel til en smoothie yoghurt med banan, ta 1 kapsel kanel etter middagen eller drikk 1 kopp varm melk med en kanel au.

I tillegg er det også mulig å erstatte sukker med kanel i melk, kaffe, te eller juice. Slik lager du sunne kaneloppskrifter.

Hvem kan ikke konsumere

Kanelekstrakt og te bør ikke konsumeres ved mistanke om graviditet, eller under graviditet fordi de favoriserer sammentrekning av livmoren som kan forårsake abort eller fødsel før forventet dato. Det anbefales heller ikke å konsumere kanel av personer som er allergiske mot dette krydderet, eller i tilfeller av magesår eller tarmsår.