Søvnløshet i svangerskapet er normalt og antas å skyldes hormonelle forandringer typisk for denne fasen, men ettersom ikke alle gravide opplever søvnløshet under graviditet, antas det at det er andre faktorer som er involvert.
Kvinner som er engstelige, stressede eller har andre emosjonelle problemer, har en tendens til å lide mer av søvnløshet under graviditeten. Det er veldig vanlig at gravide føler seg veldig søvnige i første trimester av svangerskapet og lider av søvnløshet i tredje trimester, og i dette tilfellet vil dette også være forårsaket av ubehaget som magen gir.
Når progesteron økes under graviditet, kan det forårsake søvnløshet for mange gravide, siden det har en beroligende virkning på sentralnervesystemet og forårsaker døsighet, og hormonet østrogen, også veldig rikelig i denne fasen, har en stimulerende og derfor antas det at det kan være årsaken til hyppige våkner om natten under graviditet.
Hva du skal gjøre for å sove bedre under graviditeten
Når det gjelder søvnløshet i svangerskapet, er det som kan gjøres for å lindre det:
- Gå alltid i dvale på samme tid, i et stille rom; legg en pute mellom bena for å gjøre deg mer komfortabel. Drikk sitronmelisse og unngå kaffe og andre stimulerende drikker etter kl. Se en liste over te som den gravide ikke kan ta. Unngå veldig lyse og bråkete miljøer, for eksempel kjøpesentre og kjøpesentre om natten; Hvis du har problemer med å sove eller sovne igjen, lukk øynene og konsentrer deg bare om pusten din.
Behandling mot søvnløshet i svangerskapet kan også utføres med medisiner, men de skal bare foreskrives av fødselslegen. Sjekk ut andre tips for å løse søvnløshet i svangerskapet.
Selv om søvnløshet er hyppigere i tredje trimester av svangerskapet, kan kvinnen også oppleve søvnforstyrrelser i første trimester, og er vanligvis relatert til angst relatert til begynnelsen av svangerskapet.
Skader søvnløshet i svangerskapet babyen?
Søvnløshet under graviditet svekker ikke babyens utvikling, men nylige studier har imidlertid vist at å redusere søvnkvaliteten til gravide kan øke risikoen for for tidlig fødsel. Dette skyldes det faktum at på grunn av søvnløshet ville det være større frigjøring av hormoner relatert til stress og betennelse, som for eksempel kortisol.
Så hvis den gravide kvinnen har søvnløshet, er det viktig å oppsøke fødselslegen og i noen tilfeller en psykolog slik at hun kan slappe av og få en ideell nattesøvn. I tillegg anbefales det at kvinnen får et tilstrekkelig kosthold og praktiserer fysisk aktivitet som anvist av kroppsøvingsfaglegen og fødselslegen.
