For å redusere kolesterolet uten å ty til medisiner, er tipset å spise en frukt med skall, for eksempel et eple eller pære, på slutten av hvert måltid, inkludert frokost og snacks. I tillegg er inkludert salater til lunsj og middag et annet triks for å bidra til å senke kolesterolet uten å måtte ty til medisiner.
Dermed synker dårlig kolesterol i blodet. Dette er fordi fibrene som er til stede i rå mat absorberer fettet fra bolusen, og fordi det ikke er fullstendig fordøyd, hjelper det å rense tarmen og forhindre absorpsjon av fett, som deretter fjernes i avføringen, og reduserer syntesen av kolesterol.
I tillegg er det også viktig å:
- Ikke spis stekt mat. Reduser forbruket av melk, ost og yoghurt, og gi foretrukket skummet mat. Unngå bearbeidet matDrikk rikelig med vann. Gjør regelmessig fysisk aktivitet
Til tross for at mat spiller en viktig rolle i mengden og typen blodfett, er det i noen tilfeller viktig å ta medisiner under medisinsk råd for å opprettholde blodets helse.
Se følgende video og sjekk ut disse og andre tips for å holde kolesterolnivået sunt:
