For å forbedre den gravide kvinnenes helse, og følgelig babyens helse, må den gravide ta visse forholdsregler som:
- Ikke drikk alkoholholdige drikker, da alkohol kan påvirke babyens fysiske og mentale utvikling. Ikke røyk eller unngå kontakt med røykere, da stoffer fra sigaretter kan svekke fosterets utvikling, øke risikoen for lav fødselsvekt, abort og for tidlig fødsel; Unngå koffein; Drikk omtrent 2 liter vann om dagen; Spis mat som fisk, magert kjøtt som kalkun eller kylling, fullkorn, grønnsaker, frukt, melk og derivater og belgfrukter; Ikke drikk stimulerende drinker som coca-cola, svart te eller grønn te; Unngå soleksponering mellom klokka 10 og 16; Ta på solkrem hver dag og bruk hver tredje fjerde time.
Fysisk trening som turgåing, svømming, vannaerobic, stretching eller Pilates hjelper også til med å forbedre den gravide kvinnenes helse. Det er imidlertid veldig viktig at øvelsene overvåkes av en fysisk pedagog eller fysioterapeut for ikke å sette den gravide og babyens helse i fare.
Les også:
