- Trinn 1 - Vask og fukt føttene dine
- Trinn 2 - Massér hele foten
- Trinn 3 - Massér hver tå og vrist
- Trinn 4 - Massér akillessenen
- Trinn 5 - Massasje ankelen
- Trinn 6 - Massér toppen av foten
- Trinn 7 - Massér tærne
- Trinn 8 - Masser hele foten
Den avslappende fotmassasjen hjelper deg å slappe av og slappe av etter en slitsom og stressende dag på jobb eller skole, og gir fysisk og mental velvære fordi føttene har spesifikke punkter som gjennom soneterapi lindrer spenning i kroppen.
Denne fotmassasjen kan gjøres av menneskene selv eller av andre fordi den er veldig enkel og enkel å gjøre, bare ha bare en olje eller fuktighetsgivende krem hjemme, og følg disse trinnene:
Trinn 1 - Vask og fukt føttene dine
Vask og tørk føttene veldig godt, inkludert mellom tærne, og legg deretter en liten mengde olje eller krem i den ene hånden og varm den, og før den mellom de to hendene. Påfør deretter oljen på foten opp til ankelen.
Trinn 2 - Massér hele foten
Ta foten med begge hender og trekk til den ene siden med den ene hånden og skyv til den andre siden med den andre hånden, som vist på bildet. Start fra spissen av foten til hælen og stiger til fotspissen igjen, gjenta 3 ganger.
Trinn 3 - Massér hver tå og vrist
Plasser tommelen av begge hender på fingertuppene og masser fra topp til bunn. Etter endt tær, masserer du hele foten, med bevegelser fra topp til bunn, opp til hælen.
Trinn 4 - Massér akillessenen
Plasser den ene hånden under ankelen og med tommelen og pekefingeren til den andre hånden, masser Achilles-senen mot hælen fra topp til bunn. Gjenta bevegelsen 5 ganger.
Trinn 5 - Massasje ankelen
Massasje, i form av sirkler, området med anklene med begge hender åpne og fingrene utstrakte, bruk lett trykk, langsomt beveger du siden av foten til tærne.
Trinn 6 - Massér toppen av foten
Masser toppen av foten, gjør bevegelser frem og tilbake i omtrent 1 minutt.
Trinn 7 - Massér tærne
Vri og trekk langsomt hver tå, starter ved foten av fingeren.
Trinn 8 - Masser hele foten
Gjenta trinn 3 som består av å ta foten med begge hender og trekke til den ene siden med den ene hånden og skyve til den andre siden med den andre hånden.
Etter å ha gjort denne massasjen på den ene foten, bør du gjenta det samme trinnvis på den andre foten.
