Beste idretter for barn, ungdom og overgangsalder

Visste du at ikke alle kan spille idrett? Til tross for at ideen om at for å være sunn må du utføre fysisk aktivitet, er det visse idretter som ikke alltid er det beste alternativet.

Både innen idrett og fysisk aktivitet er det mulig å trene alene eller i gruppe, men hovedforskjellen mellom idrett og fysisk aktivitet er at det i idretten er det mulig å ha konkurranse, og derfor er det muligheten for å bli idrettsutøver, allerede i aktiviteten. fysikk, gjør det ikke. Personen dedikerer seg og gjør øvelsene, men det er ingen konkurranse mellom Pilates-klasser, for eksempel.

Alle typer fysisk trening er velkomne fordi musklene og leddene blir sterkere, det er mer fleksibilitet og forbedret humør og velvære. Men for å få mest mulig ut av hva trening og sport kan gjøre for deg, her er de beste alternativene for barn, tenåringer, unge mennesker og kvinner i overgangsalderen.

For barn og tenåringer:

På dette stadiet i livet er gode alternativer:

Svømming: ca 500 kalorier i timen Kunstnerisk eller rytmisk gymnastikk: ca 210 kalorier i timen Synkronisert svømming: ca 400 kalorier i timen

Disse idretter krever god motorisk koordinasjon, smidighet, styrke og utholdenhet. Disse idrettene kan utføres i sportssentre, svømmebassenger og racingklubber, for eksempel.

Men hvis du eller barnet ditt ikke liker denne typen aktiviteter, eller hvis det ikke er lett for deg å oppnå disse modalitetene, kan du se andre eksempler i: Beste øvelser for at barnet skal bli sunnere

For unge mennesker med energi:

For de som er fulle av energi å bruke og vil utøve en sport, er gode alternativer:

Roing: ca 315 kalorier i timen Fotball: ca 700 kalorier i timen Volleyball: ca 215 kalorier i timen Vannpolo: ca 700 kalorier i timen

Disse idretter er gode alternativer fordi de krever god kondisjonstrening som lettere anskaffes på dette stadiet av livet.

Disse ballsportene kan praktiseres lettere fordi de allerede har falt i den nasjonale smaken og lett blir funnet, siden vannpolo ikke er så vanlig, selv om det er veldig enkelt å spille, og ligner på et håndballspill i bassenget, det er derfor, hva med å ringe venner for et lite spill?

For stillesittende eller veldig overvektig ungdom:

De som aldri har utøvd noen sport eller er overvektige, kan velge å:

Boksing: ca 430 kalorier i timen Jiu jitsu: ca 716 kalorier i timen Vektløfting: ca 420 kalorier i timen

Dette er kampsport og fysisk kontakt som ikke er så slitsom som å løpe og derfor ikke krever mye kondisjonstrening.

Men det er fortsatt nødvendig å sikre at du er ved god helse. Det anbefales også å konsultere en ernæringsfysiolog for å starte et adekvat kosthold.

For kvinner i overgangsalderen:

På dette stadiet i livet er det mer passende:

Svømming: ca 500 kalorier i timen Kanopadling: 358 kalorier i timen Sykling inn eller ut av vannet: ca 400 kalorier i timen

Disse hjelper med vekttap, som har en tendens til å oppstå på det tidspunktet og til og med bidra til å bekjempe varmen i overgangsalderen. Så du garanterer at du ikke har den svetten som renner nedover kroppen.

Siden du er i denne fasen, sjekk ut denne artikkelen som vi har forberedt for deg: Hjelpemiddel mot overgangsalder

For bedre alder:

For de som er over 60 år og ennå ikke har bestemt seg for hva de vil gjøre, er noen gode alternativer mer kontrollerte idretter, med mindre påvirkning og risiko for å falle, for eksempel: