- 1.Hvordan beregne BMI før du blir gravid?
- 2.Hvordan konsultere graviditet vektøkning diagrammet?
- 3. Hvordan konsultere graviditetsvekstdiagrammet?
Kontroll av vektøkning i svangerskapet er viktig for å forhindre utbrudd av problemer, for eksempel svangerskapsdiabetes eller preeklampsi, som er relatert til overdreven vektøkning under graviditet.
Den beste måten å kontrollere vekten i svangerskapet er å spise sunn mat som grønnsaker, frukt, fullkorn, hvitt kjøtt, fisk og egg, og dermed unngå mat med overflødig fett og sukker. I tillegg bør du øve på en daglig fysisk aktivitet med lysintensitet som pilates, yoga, vannaerobic eller gå 30 minutter hver dag. Se også: Mat under graviditet.
For å kontrollere vekten i svangerskapet er det nødvendig å kjenne til Body Mass Index eller BMI, før kvinnen blir gravid og konsultere tabellen og grafen for vektøkning under graviditet fordi disse verktøyene tillater å overvåke vektøkningen hver uke av graviditeten.
1.Hvordan beregne BMI før du blir gravid?
For å beregne BMI er det nødvendig å registrere høyden og vekten til den gravide kvinnen før hun blir gravid. Deretter blir vekten delt på høyden x høyde, som vist på bildet.
For eksempel har en kvinne som er 1, 60 meter høy og veier 70 kg før hun blir gravid, en BMI på 27, 3 kg / m2.
2.Hvordan konsultere graviditet vektøkning diagrammet?
For å se på vektøkningstabellen, se bare hvor beregnet BMI passer og hvilken vektøkning som tilsvarer.
| BMI | BMI-klassifisering | Anbefalt vektøkning under graviditet | Vektøkning |
| <18.5 | nedenfor vekt | 12 til 18 kg | den |
| 18, 5 til 24, 9 | normal | 11 til 15 kg | B |
| 25 til 29, 9 | overvekt | 7 til 11 kg | C |
| > 30 | fedme | Opptil 7 kg | D |
Så hvis kvinnen har en BMI på 27, 3 kg / m2, betyr det at hun var overvektig før hun ble gravid og kan komme mellom 7 og 11 kg under graviditeten.
3. Hvordan konsultere graviditetsvekstdiagrammet?
For å se grafen over vektøkning i svangerskapet ser kvinnen i henhold til svangerskapsuken hvor mange ekstra kilo hun skal være. For eksempel bør en kvinne med vektøkning på C etter 22 uker veie 4 til 5 kg mer enn i tidlig graviditet.
En kvinne som er overvektig eller overvektig før hun blir gravid, bør ledsages av en ernæringsfysiolog for å lage et komplett og balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer til mor og baby, uten at moren går opp for mye.
