Å spise riktig mat gjør det lettere å kontrollere oljeaktighet i hodebunnen, og bekjempe flass naturlig og effektivt. De mest anbefalte matvarene er betennelsesdempende og rike på omega 3 som tunfisk og sardiner.
Denne typen mat er veldig nyttig fordi den bidrar til å redusere symptomer som kløe, flassing og røde flekker i hodebunnen. Men for at behandlingen skal være effektiv er det også nødvendig å spise en diett med lite fett, og eliminere stekt mat, pølser og snacks fra dietten.
Hva du skal spise for å kontrollere flass
Mat som hjelper til med å behandle seboreisk flass er hovedsakelig betennelsesdempende mat som styrker immunforsvaret ved å bidra til å bekjempe betennelse som:
- Laks, sardiner, tunfisk; nøtter, mandler; chiafrø, solsikkefrø; appelsin, ananas, sitron.
Disse matvarene bør konsumeres daglig til flass er borte.
Hva ikke å spise for å kontrollere flass
Meieriprodukter, da de er relatert til økningen i oljeaktighet i huden, bør unngås, så vel som matallergener som kiwi, jordbær og peanøtter fordi de lett kan utløse allergier og forverre betennelse i hodebunnen.
For å bekrefte om disse matvarene faktisk øker flass, er det imidlertid nødvendig å fjerne hver av disse matvarene i 3 uker og deretter konsumere dem igjen for å se om de øker flass eller ikke fordi ikke alle merker denne forskjellen.
Ideell meny
Denne menyen med kostholdet som bekjemper seboreisk flass er et eksempel på en matdag for de som ønsker å bekjempe betennelse i hodebunnen.
- Frokost - appelsinjuice med granola. Lunsj - grillet kalkunbiff med ris og salat, tomat- og agurksalat med chiafrø, krydret med sitrondråper. Til dessert, eple. Snack - Fransk brød med skinke og ananasjuice. Middag - steames laks med kokte poteter og gulrøtter krydret med sitrondråper. En pære til dessert
Mat er en viktig komponent i behandlingen av seboreisk flass, men den må kombineres med behandlingen som er indikert av hudlege, og bruk av flass-sjampo.
Se andre strategier som utfyller denne dietten:
