I tilfelle smerter i fotsålen, anbefales det å gjøre en massasje med varm olje på hver fot, insistere på de mest smertefulle områdene, som vanligvis er hælen og vristen, men uten å trykke for mye for ikke å øke smerten og smerten. ubehag.
Smertene i fotsålen kan være forårsaket av bruk av ubehagelige, tunge, for harde eller for myke sko, som ikke støtter føttene fullt ut, spesielt når personen er overvektig eller trenger å stå i mange timer og stå i samme stilling.
Følgende er noen strategier som effektivt kan bekjempe fotsmerter:
1. Bruk en behagelig sko
For å unngå smerter i fotsålen er det ideelle å kjøpe sko med følgende egenskaper:
- Formbar; Med såle minst 1, 5 cm; Ha en fast rygg for å støtte hælen godt; e Ha bunnen der tærne hviler tilstrekkelig brede slik at de ikke blir stramme og heller ikke svekker blodsirkulasjonen i området.
Denne typen sko bør også kjøpes på slutten av dagen, når føttene er litt mer hovne, for å sikre at den ikke vil skade. Et annet viktig tips er å prøve skoenes to føtter og gå med dem rundt i butikken, gjerne med sokker, hvis du skal bruke den med sokker.
2. Gjør et fotbad
Etter en slitsom dag, når fotsålen er såre, kan du fremdeles lage en skålefot, dyppe dem i et kum med varmt vann og litt grovt salt og noen dråper mineralolje, søt mandelolje, for eksempel. eksempel. Du bør la den ligge der i omtrent 20 minutter og deretter massere føttene med litt fuktighetsgivende krem. Se videoen nedenfor, hvordan du kan lage en flott massasje ved å bruke klinkekuler:
3. Hvil med føttene høye
Hvis føttene dine er ømme, kan det også være nyttig å sitte og sette føttene på en annen stol eller på en bunke med magasiner, for eksempel, men hvis du kan legge deg, er det bedre å sove ved å legge en pute eller pute under føttene slik at de blir mer komfortable. forhøyet, noe som letter venøs retur.
