Hvordan det er mulig å gå ned i vekt ved å spise sjokolade

Å spise sjokolade gjør at du går ned i vekt fordi små doser sjokolade i kroppen fremmer stoffskifte, holder den raskere og hjelper til med å redusere mengden fett i kroppen.

I tillegg forstyrrer noen antioksidanter i mørk sjokolade produksjonen av et hormon som kalles leptin, som regulerer metthetsfølelse og hjelper deg å miste vekt. Lær mer om leptin på: Hvordan kontrollere leptin og gå ned i vekt for godt.

Egenskapene som er i sjokolade og hjelper til å miste vekt er til stede i sjokoladekakao, så det ideelle er å spise mørk eller halv bitter sjokolade.

Hvordan gå ned i vekt ved å spise sjokolade

For å gå ned i vekt selv med sjokolade er det viktig å spise et balansert kosthold uten overdrivelse, å trene regelmessig fysisk aktivitet og å spise bare 1 kvadrat mørk eller halvmørk sjokolade om dagen, spesielt etter frokost eller lunsj.

Sjokolade har helsemessige fordeler på grunn av det høye innholdet av antioksidantstoffer som beskytter celler, men ettersom sjokolade også har mye kalorier og fett, er det nødvendig å ikke overskride de anbefalte mengdene.

Sjokolade diett meny

Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers sjokoladedietmeny.

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frokost	1 glass skummet melk + 1 col. av kakaopulver dessert + 3 hel toast med margarin	1 yoghurt med lite fett + 30g frokostblanding havre + 1 kiwi	1 glass skummet melk med kaffe + 1 fullkornsbrød med ricotta
Morgenbit	1 moset banan med 1 skje rullet havre	1 eple + 2 kastanjer	1 glass grønnkål juice med ananas
Lunsj / middag	Fullkornspasta med tunfisk, aubergine, agurk og saus og tomat + 25 g mørk sjokolade	2 kyllingsteker acebolado + 3 col. brun ris suppe + 2 col. av bønnesuppe + rå salat + 25 g mørk sjokolade	1 stykke kokt fisk + 2 små poteter + kokte grønnsaker + 25 g sjokolade
Ettermiddags snack	1 yoghurt med lite fett + 1 col. linfrø + 1 fullkornsbrød med ost	Rosa rødbetesaft med appelsin + 1 liten tapioka med margarin	1 yoghurt med lite fett + 1 col. havregryn + 2 skiver papaya

Det ideelle er å bruke sjokolade som dessert til et hovedmåltid som inneholder salat, da fibrene på grønnsakene får sukkeret til å tas opp sakte i tarmen, noe som reduserer økningen i blodsukker.

I tillegg til å ta vare på mat, er det også viktig å trene fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken, da trening bidrar til å øke metabolismen og fettforbrenningen.