Hva er kinesioterapi, når det er indikert og eksempler på øvelser

Kinesiotherapy er et sett med terapeutiske øvelser som hjelper til med rehabilitering av forskjellige situasjoner, styrker og strekker musklene, og kan også tjene til å optimalisere den generelle helsen og forhindre motoriske endringer.

Kinesiotherapeutic øvelser kan være indikert for:

• Fremme balanse; Forbedre hjerte-lungesystemet; Øk motorisk koordinasjon, fleksibilitet og bevegelighet; Øk muskelstyrken; Forbedre kroppsholdning; Gå- / gangtrening.

Disse øvelsene må veiledes av fysioterapeuten individuelt, og respektere hver pasients behov, men de kan utføres i en gruppe som har lignende egenskaper og behov.

Veibeskrivelse og hvordan du kommer i gang

Kinesioterapeutiske øvelser kan indikeres etter reduksjon av smerte og betennelse. Til å begynne med kan lettere, isometriske øvelser utføres, uten leddbevegelser + strekk, og da kan lite utstyr som elastiske bånd, hantler eller baller brukes.

Antall repetisjoner for hver øvelse vil avhenge av helsetilstanden som personen presenterer fordi et større antall repetisjoner er indikert når det ikke er belastning eller det er lett, og et mindre antall repetisjoner er mer indikert når det er større vekt. Normalt utføres 3 sett med hviletid som varierer fra 30 sekunder til 1 minutt mellom hvert.

Det totale antall øvelser som kan indikeres varierer mye etter personens behov, og begrensningen deres. Mens eldre mennesker kan gjøre omtrent 10 øvelser i en økt, kan yngre mennesker gjøre et sett med 20 forskjellige øvelser.

Eksempler på kinesioterapiøvelser

Motor kinesioterapi

Disse øvelsene er indikert for rehabilitering av de mest forskjellige situasjonene, som slitasjegikt, leddgikt, gikt, spondylitt, senebetennelse og andre. Det kan også utføres på personer som er sengeliggende, for å bevare styrken i musklene og leddens amplitude. Sjekk ut noen eksempler i videoen nedenfor:

Postural kinesioterapi

For å forbedre kroppsholdningen, noe som hjelper til med å redusere smerter i ryggen og nakken, kan for eksempel utføres spesifikke øvelser som styrker musklene i ryggen og magen, og strekker musklene som er forkortet. Noen eksempler på disse øvelsene er i følgende video:

Arbeidskinesioterapi

På jobb kan det også utføres øvelser som strekker musklene som er mest ønsket for å utføre arbeidsaktiviteter. Disse kan utføres daglig, i omtrent 10 minutter i alle selskaper og organisasjoner, og er viktige for å bevare arbeidstakernes helse. Noen eksempler er:

Respiratorisk kinesioterapi

Øvelser som stimulerer maksimal inhalasjon, tvungen utpust kan indikeres, som kan utføres stående, sittende eller liggende, med akkompagnement av armene eller med hendene i kontakt med magen for å øke bevisstheten om membranbevegelse. Lite utstyr kan også brukes til å styrke pustemuskulaturen. Avhengig av medisinsk indikasjon, kan medisiner brukes før du starter hver fysioterapitime for å oppnå bedre resultater. Sjekk ut noen respirasjonsfysioterapiøvelser.