Å stole på deg selv og ikke kreve perfeksjon er de to viktigste reglene for å overvinne sjenanse, en vanlig situasjon som hovedsakelig rammer barn.
Vanligvis er personen sjenert når han føler seg utsatt og ikke er sikker på at han vil bli akseptert selv om han mislykkes, dette gjør at personen unngår å snakke og er veldig hemmet i situasjoner som å presentere for noen og presentere et arbeid på skolen for eksempel.
De åtte trinnene du kan ta for å slutte å være sjenert og bli en mer selvsikker person, er:
- Vær positiv og utvikle positiv tenking; Vær mer omtenksom og søk å få venner; gjenkjenne, akseptere og møte frykten og bekymringene dine; ikke bagatellisere deg; se andre mennesker i øyet; ikke kreve så mye av deg selv; stole på deg selv; Kjenn på styrkene dine og bruk dem.
Sjenanse kan begrense livskvaliteten, spesielt når det forårsaker lidelse og påvirker ditt forhold til din egen familie, venner eller kolleger. Å ta i bruk disse strategiene kan hjelpe mye, men hvis det ikke er mulig å opprettholde disse tankene og holdningene i praksis, kan det være indikert å søke hjelp fra en psykolog eller psykoanalytiker, for eksempel.
Hvordan slå sjenanse på jobb
For å overvinne sjenanse på jobben, kan noen tips som den enkelte kan følge, være:
- Snakk og samhandle med en medarbeider om gangen; Begynn med små samtaler; Ta kontakt med de medarbeiderne som mest vekker tillit; Vis interesse for å lytte og lære, Delta i gruppedynamikk og aktiviteter.
På jobb er det viktig for den enkelte å ikke være redd for å ta risiko og, hovedsakelig, ikke å belaste så mye.
Hvordan overvinne sjenanse i offentlig tale
Noen strategier kan hjelpe for å overvinne sjenanse i det offentlige.
- Kjenn emnet godt som du vil forklare; Studer emnet godt, forestill deg spørsmålene som kan stilles av publikum; Organiser presentasjonen og skriv ned stikkord; Tren før presentasjonen foran speilet og deretter før et lite publikum består av individer som føle deg komfortabel; start presentasjonen med å fortelle en vits eller en historie som fanger blikket; ha en penn, en bok eller notater i hendene og gå rundt på scenen for ikke å vise skjelvingene; feste øynene dine på et hvilket som helst punkt i salen, uten se på ethvert individ i publikum; husk at publikum vet lite om emnet de presenterer.
Med trening og hyppigheten av offentlige presentasjoner er det mulig å få tillit og miste sjenanse.
I visse tilfeller kan psykologen være essensiell for at den enkelte skal kunne forstå årsakene til hans sjenanse og overvinne den.
