- 1. Unngå plutselige temperaturendringer
- 2. Invester i vitamin C
- 3. Få influensa skudd
- 4. Unngå innendørs lokasjoner
- 5. Ikke la våte klær tørke på kroppen
- 6. Unngå kontakt med personer med influensa
- 7. Sats på echinacea
Influensaen er en vanlig sykdom, lett smittsom, som gir symptomer som hoste, nysing og en rennende nese. Behandlingen inkluderer hvile, sunn mat, rik på næringsstoffer, men lett å svelge og fordøye, men i noen tilfeller kan legen foreskrive bruk av medisiner, spesielt hvis du har feber og når det gjelder svineinfluensa eller H1N1 influensa.
Så det er bedre å være trygg enn å beklage, og det er grunnen til at her er noen enkle strategier som du kan ta i bruk hver dag for å unngå å bli smittet med influensavirus:
1. Unngå plutselige temperaturendringer
Kroppen reagerer ikke godt på plutselige temperaturendringer, og derfor er idealet å få det til å skje sjeldnere. Så hvis du synes det er veldig varmt ute og vil skru på klimaanlegget hjemme eller på jobb, trenger du ikke la det ligge på så lav temperatur at du trenger å ta på deg en pels. Velg en temperatur som er mer behagelig, og sørg for at klimaanleggsfilteret blir rengjort, minst en gang i året, fordi det er her mikroorganismer formerer seg og lett spres i hele rommet.
2. Invester i vitamin C
Mat som er rik på vitamin C, styrker immunforsvaret og hjelper til med å forhindre influensa og forkjølelse. Men i tillegg er det også viktig å ha et sunt kosthold, forbruke mindre fet mat og mer mat full av vitaminer og mineraler. En god strategi er å spise 2 frukt om dagen, hver dag og alltid spise en salat eller suppe før hovedretten.
3. Få influensa skudd
Influensavaksinen endres hvert år, og selv om den er mer egnet for barn, eldre og mennesker som har et hjerte- eller luftveisproblem, kan hvem som helst få influensavaksine på apoteket, og være mer beskyttet mot denne sykdommen.
4. Unngå innendørs lokasjoner
Selv om det anbefales spesielt å ikke bo på samme lukkede sted med en person som har influensa eller forkjølelse, gjelder denne omsorgen også for de som ikke har noen rundt syk. Så i tider med epidemi og når klimaet endrer seg, unngå å bo på disse stedene. Hvis du jobber på et lukket kontor, kan du prøve å la døren eller vinduet være åpent litt for å fremme luftsirkulasjon, fordi sopp, virus og bakterier er mindre sannsynlig å formere seg.
5. Ikke la våte klær tørke på kroppen
Hvis du endte opp med å bli våt i regnet og klærne dine var våte eller til og med fuktige, må du skifte klær, ha på deg noe rent, tørt og varmt. Ellers vil det være en åpen dør for influensa å slå seg til ro. Du kan også ta en varm te for å varme halsen din, og dermed forhindre hoste. Å legge en skje honning i teen kan også bidra til å øke funksjonaliteten til te, i tillegg til å tilsette viktige mineraler for å beskytte deg selv.
6. Unngå kontakt med personer med influensa
Hvis familiemedlemmet, kollegaen din eller skolen har influensa eller forkjølelse og ikke slutter å hoste og nyse ved din side, er en god strategi å bruke en åndedrettsmaske som du kjøper på apoteket for å unngå å spre viruset gjennom den forurensende luften. alle. Hvis han ikke samarbeider og ikke bruker masken, sett den på deg selv fordi viruset ikke kommer inn i luftveiene ditt, og du vil ikke være syk.
7. Sats på echinacea
Echinacea te favoriserer dannelsen av hvite blodlegemer som er forsvarscellene våre. Du kan ta denne te hver dag, eller hvis du foretrekker det, ta den bare på sesongen, om høsten og spesielt om vinteren.
Se videoen nedenfor og lær om andre hjemmemidler som kan hjelpe deg å vinne denne kampen:
Men hvis du allerede tror at du har forkjølelse eller influensa fordi du føler deg trøtt, motløs og har hoste eller rennende nese, kan du prøve å hvile litt hjemme fordi kroppen trenger å fokusere på å produsere antistoffer for å bekjempe virusene som forårsaker disse symptomene. Å drikke mye vann bidrar til å fluidisere sekreter, noe som gjør det lettere å eliminere, men hvis du ikke liker vann, drikker fruktjuice eller te tilberedt med ingefær, mynte, sitron eller løkhud for å kurere influensa raskt.
