- Konjugert linolsyre (CLA)
- L-karnitin
- Irvingia gabonensis ekstrakt
- kitosan
- Lipo 6
- For å gå ned i vekt naturlig, se 5 te som går ned i vekt.
Vekttapstilskudd har hovedsakelig termogen virkning, øker metabolismen og fettforbrenningen, eller er rik på fiber, noe som gjør at tarmen tar opp mindre fett fra kostholdet.
Imidlertid bør ideelt sett disse tilskuddene brukes i henhold til råd fra lege eller ernæringsfysiolog, ettersom deres upassende bruk kan forårsake effekter som søvnløshet, hjertebank og forandringer i nervesystemet.
Følgende er eksempler på kosttilskudd som kan brukes til å hjelpe vekttap.
Konjugert linolsyre (CLA)
Konjugert linolsyre er en type fett som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. Det virker på vekttap fordi det akselererer fettforbrenningen, hjelper muskelutvikling og har sterk antioksidantkraft.
Bruksformen av konjugert linolsyre er å ta 3 til 4 kapsler om dagen, i en maksimal daglig mengde på 3 g, eller i henhold til råd fra ernæringsfysiologen.
L-karnitin
L-karnitin hjelper med vekttap fordi det fungerer ved å transportere små fettmolekyler i kroppen for å bli brent og produsere energi i cellene.
Du bør ta 1 til 6 g karnitin daglig før trening, i en maksimum periode på 6 måneder og under veiledning av legen din eller ernæringsfysiologen.
Irvingia gabonensis ekstrakt
Ekstraktet av Irvingia gabonensis er produsert fra frøene til den afrikanske mangoen (afrikansk mango), og virker på kroppen som fremmer vekttap, reduserer dårlig kolesterol og triglyserider og øker godt kolesterol.
I tillegg virker dette tilskuddet for å redusere sult, da det regulerer leptin, hormonet som er ansvarlig for sultfølelse og metthetsfølelse. Ekstraktet av Irvingia gabonensis bør tas 1 til 3 ganger om dagen, og den maksimale anbefalte mengden er 3 g daglig.
kitosan
Chitosan er en type fiber laget av skallet av krepsdyr, og virker for å redusere absorpsjonen av fett og kolesterol i tarmen, brukes til å hjelpe vekttap dietter og for å kontrollere høyt kolesterol.
Imidlertid er kitosan bare effektivt når det kombineres med et sunt kosthold, og bør konsumeres 2-3 ganger om dagen, helst før hovedmåltider.
Lipo 6
Lipo 6 er et supplement laget med koffein, pepper og andre stoffer som øker metabolismen og stimulerer fettforbrenningen.
I følge etiketten, bør du ta 2-3 kapsler Lipo 6 per dag, men når du er i overkant kan dette tillegget gi symptomer som søvnløshet, hodepine, uro og hjertebank.
Det er viktig å huske at alle kosttilskudd bør tas i henhold til ernæringsfysiologens veiledning, for å unngå utseendet på bivirkninger og helseplager. I tillegg bør bruk av kosttilskudd gjøres sammen med et sunt kosthold og regelmessig trening.
For å gå ned i vekt naturlig, se 5 te som går ned i vekt.
