- 1. Spis fiber hver dag
- 2. Foretrekk rå mat
- 3. Drikk 2 liter vann om dagen
- 4. Gjør regelmessig trening
- 5. Unngå å bruke avføringsmidler
For å leve godt med divertikulitt er det viktig å sikre at tarmen fungerer som den skal, og holde den regulert, for å forhindre divertikula, som er poser som dannes i tarmen, fra å antenne, noe som gir opphav til en akutt divertikulitt, som i tillegg til å være smertefull alvorlige komplikasjoner og kirurgisk behandling kan være nødvendig.
På denne måten er 5 tips som hjelper til med å holde tarmen regulert og forhindrer divertikulitt:
1. Spis fiber hver dag
Mat som er rik på fiber, som epler, pærer, mango, papaya, gulrøtter, brokkoli eller spinat, for eksempel, hjelper til med å holde tarmene regulert og forhindrer divertikula i å blåse opp. Se en mer fullstendig liste med denne typen mat.
Dette er fordi fibrene ikke kan fordøyes, og derfor stimulerer tarmen til å fungere bedre. Dermed elimineres avføring raskere, og unngår opphopning av bakterier som kan føre til fremvekst av akutt divertikulitt.
2. Foretrekk rå mat
Dette tipset fungerer på lignende måte som fiberrik mat, ettersom å spise rå mat forhindrer tap av fiber under matlagingen. På denne måten, selv om du spiser mat med en liten mengde fiber, blir de vedlikeholdt og inntatt, noe som hjelper funksjonen til tarmen. Finn ut andre tips til hvordan du kan mate.
Mengden fiber som en person med divertikula i tarmen må konsumere for å unngå divertikulitt er omtrent 25 til 35 g fiber per dag. Finn ut hvordan du inkluderer denne mengden fiber i kostholdet ditt daglig ved å se på følgende video:
3. Drikk 2 liter vann om dagen
Tilstrekkelig vannforbruk i løpet av dagen hjelper til med å holde avføring godt hydrert, og letter deres passasje gjennom tarmen. Når dette ikke skjer, og avføringen ender opp med å bli veldig tørr, kan de ende opp med å samle seg inne i tarmen. Hvis dette skjer, kan bakteriene lettere utvikle seg, og forårsake betennelse i tarmen og utseendet til symptomer på akutt divertikulitt.
Mengden vann som trengs er imidlertid forskjellig for hver person, avhengig av deres vekt og nivå av fysisk aktivitet, for eksempel. Sjekk ut hvordan du kan beregne ønsket vannmengde.
4. Gjør regelmessig trening
Å trene litt fysisk aktivitet, omtrent 2 til 3 ganger i uken, for eksempel 30-minutters spaserturer, for eksempel svømming eller løping, er avgjørende for å opprettholde regelmessige avføring, for å sikre at de fungerer best.
5. Unngå å bruke avføringsmidler
Bruk av avføringsmidler bør unngås, spesielt under angrep av akutt divertikulitt, da denne typen medisiner forårsaker overdreven funksjon av tarmen, noe som øker bevegelsen i organveggen. Således, hvis det er smerter og betennelser forårsaket av divertikulitt, kan avføringsmidler forverre symptomene.
Lær mer om hvordan du behandler og forhindrer utbrudd av symptomer ved divertikulitt.
