Naturlige vitamintilskudd for idrettsutøvere er utmerkede måter å øke mengden viktige næringsstoffer for de som trener, for å få fart på sunn muskelvekst.
Dette er hjemmelagde tilskudd rike på magnesium, kalsium og protein som forhindrer utseende av kramper, styrker bein og fremmer muskelmasse gevinst.
1. Eggnog for muskelhypertrofi
Pisk 1 egg, 1 fast yoghurt og 1 ts sukker i blenderen.
Denne eggnuten er god å ta etter trening, da den øker mengden protein og favoriserer økningen i muskelmasse.
221 kalorier og 14, 2 g protein
2. Vitamin til kramper
Pisk inn en blender 57 g malt gresskarfrø, 1 kopp melk og 1 banan. Med dette vitaminet er det mulig å ha all mengden magnesium som trengs for en dag.
I tillegg til å ta dette vitaminet er det viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann om dagen, da dehydrering favoriserer utseendet på kramper.
531 kalorier og 370 mg magnesium.
3. Vitamin for å styrke bein
Pisk 244 g melk, 140 g papaya og 152 g jordbær i blanderen. I tillegg til dette vitaminet, for å innta mengden kalsium som er nødvendig på en dag, må du drikke et nytt glass melk, 1 yoghurt og en skive ost.
244 kalorier og 543 mg kalsium
Ethvert naturlig tilskudd eller tablett skal alltid ledsages av helsepersonell som ernæringsfysiolog.
Se også: Tilskudd til å få muskelmasse
