Supper er gode sunne måltider som hjelper deg å gå ned i vekt. De er rike på fiber, vitaminer og mineraler, forbedrer tarmgjennomgang og riktig funksjon i kroppen, i tillegg til at de har få kalorier.
Unngå å bruke salt og kyllinglager i alle supper for å unngå væskeansamling. I tillegg er idealet ikke å slå suppen i blenderen før du drikker, slik at fibrene forblir hele og bidra til å forhindre absorpsjon av fett i tarmen.
1. Gresskar og ingefærsuppe
Gresskar- og ingefærsopp er rik på vitamin A, fiber og antioksidanter som vil øke hastigheten på stoffskiftet og forbedre tarmoverføringen. Oppdag alle fordelene med courgette ved å klikke her
ingredienser:
- ½ ts olivenolje ½ medium løk hakket i små biter1 hakket og knust hvitløksfedd ½ kg skrellet og hakket gresskar2 teskje kokende vann.Smør pepper etter smak ½ ts muskatnøtt ½ ts revet ingefær2 hakkede grønnkålblad
forberedelse:
Sikt løken og hvitløken i oljen, tilsett deretter det kokende vannet, pepper og de andre hakkede ingrediensene, la det koke i omtrent 30 minutter. Tilsett muskatnøtt og ingefær, kok i ytterligere 10 minutter og skru av varmen.
2. Kyllingsuppe med courgette
Kyllingsuppe med courgette er ideell for å eliminere væskeansamling og hjelpe med vekttap.
ingredienser:
- 1 kyllingbryst4 hvitløksfedd1 ss olivenolje2 chayote1 / 2 zucchini2 gulrøtter1 / 2 kål1 pakke vannkarse1 pakke grønnkålssmør2 tomaterGrønn lukt etter smak1 liter vann
forberedelse:
Sæt hvitløken i oljen og tilsett den terningkastede kyllingen, la den koke til kyllingen er hvit. Tilsett det kokende vannet og de andre kuberte ingrediensene, og la koke over middels varme. Bruk trykkokeren og la ingrediensene koke i 5 minutter.
3. Tomat, kål og purre suppe
Denne suppen er rik på fiber og antioksidanter, noe som vil bidra til å øke hastigheten på tarmen, hydrere kroppen og bekjempe dårlig kolesterol.
ingredienser:
- 3 mellomstore tomater1 hel grønn pepper uten frø3 stor løk3 medium gulrøtter1 stilk purre350 g rødkål (1/2 liten kål) 2 liter vann
forberedelse:
Tilsett alle hakkede ingredienser i en panne med 2 liter vann og stek på svak varme i omtrent 30 minutter, eller til alle ingrediensene er godt kokte. Du kan også legge pepper, hvitløk og persille til suppen, men du bør unngå å bruke salt og kyllingbuljong. Drikk suppen i den mengden du vil ha.
Det er også viktig å huske at supper helst bør tas til middag, og at vekttapet er større hvis du spiser sunt gjennom hele dagen. Se et eksempel på en komplett meny for å miste 3 kg på 3 dager.
Salat har lite kalorier og hjelper metthetsfølelse, noe som gjør den ideell for dietter med vekttap. Se alle fordelene dine her.
