- 1. Legg karamellene på en tallerken
- 2. Trening før og etter jul
- 3. Ha alltid grønn te i nærheten
- 4. Ikke sitt ved bordet
- 5. Spis frukt før julemiddag
- 6. Foretrekker sunne desserter
- 7. Bruk mindre sukker i juleoppskrifter
- 8. Unngå fet mat
- 9. Skriv ned alt du spiser
- 10. Ikke hopp over måltider
I løpet av jula og nyttårsaften er det alltid mye mat på bordet og sannsynligvis noen ekstra kilo like etter.
For å unngå denne situasjonen, sjekk ut våre 10 tips for å spise og ikke bli fett i julen:
1. Legg karamellene på en tallerken
Legg alle julegodteriene og dessertene du liker best på en dessertplate.
Hvis de ikke passer, kutt dem i to, men det er ikke verdt å legge dem oppå hverandre! Du kan spise alt som passer i disse centimeterne.
2. Trening før og etter jul
Gjør mer fysisk trening i dagene før og etter jul for å gjøre opp for det, og bruk kaloriene du spiser mest.
3. Ha alltid grønn te i nærheten
Tilbered en termos med grønn te og drikk den på dagtid, slik at kroppen er mer hydrert og mindre sulten. Se andre fordeler med grønn te.
4. Ikke sitt ved bordet
Ikke sitte ved julebordet hele dagen, rett oppmerksomheten mot gjester og gaver, for eksempel. Sittende hjelper deg med å samle opp kalorier og letter vektøkning.
5. Spis frukt før julemiddag
Det stemmer! Før du starter julemiddagen, må du spise en frukt, helst en pære eller banan, for å redusere sult og dermed spise mindre med måltidet.
6. Foretrekker sunne desserter
Vi sa sant at vi kunne spise desserter som passet på tallerkenen. Men det er også å foretrekke å ta hensyn til de sunnere, for eksempel de som er tilberedt med frukt eller gelatin, for eksempel.
Se en flott sunn oppskrift å lage med ananas! Det kan til og med inntas av diabetikere.
7. Bruk mindre sukker i juleoppskrifter
Dette er enkelt og smaken er nesten den samme, det lover vi! Bruk bare halvparten av sukkermengden i oppskriftene dine, og spar litt kalorier.
8. Unngå fet mat
Ikke spis smør eller margarin eller stekt mat. På denne måten kan du spise andre retter uten å samle overflødig kalorier.
9. Skriv ned alt du spiser
Så fort du spiser, skriv ned hva du spiste! Dette vil gi deg et bedre inntrykk av mengden kalorier du har konsumert i løpet av dagen.
10. Ikke hopp over måltider
Selv om det er vårt siste tips, er dette gyllent! Gå aldri glipp av et måltid på grunn av festen som skal følge på slutten av dagen. Går du uten å spise lenge, er det naturlig at sultfølelsen øker og at kontrollen over maten vil avta.
