- Hvordan vet jeg om jeg er avhengig
- Helseproblemer som kan være forårsaket
- Hvordan bruke sosiale nettverk uten å skade helsen
Den overdrevne og voldelige bruken av sosiale nettverk som Facebook kan føre til tristhet, misunnelse, ensomhet og misnøye med livet, mens avhengigheten er drevet av frykten for å bli utelatt eller for å miste noe. Opphopning av disse negative følelsene kan forårsake psykologiske problemer som overdreven stress, angst eller depresjon, noe som er et problem for folk som bruker det sosiale nettverket mer enn 1 time om dagen.
Depresjon er en psykologisk sykdom som i begynnelsen kan være stille, da de viktigste symptomene som oppstår inkluderer konstant og urimelig tristhet, overdreven tretthet, mangel på energi, glemsomhet, tap av matlyst og søvnproblemer som søvnløshet. På den annen side kan overflødig stress føre til hjertebank og angst forårsake pustebesvær, tungpustethet og negative tanker.
Hvordan vet jeg om jeg er avhengig
Det er viktig å kunne identifisere når du kan være avhengig av sosiale medier, og derfor bør du være oppmerksom på følgende tegn:
- Hvis du er engstelig, eller hvis du har hjertebank bare å tenke på å være uten internett eller mobiltelefon; fortsett å se på innleggene dine for å vite hvem som likte eller hvem som har kommentert; Har problemer med å holde en middag eller lunsj uten å se på telefonen; hver gang du reiser må du kommentere eller må legge et bilde på det sosiale nettverket; hvis noen sosiale nettverk har hatt negative effekter på forhold, studier eller arbeid, bruk sosiale nettverk for å glemme personlige problemer.
Denne atferden har en tendens til å påvirke flere tenåringer, personer med lav selvtillit, introvert, med få venner eller som nylig har avsluttet forhold, så det er veldig viktig å være godt klar over avhengighet, spesielt i disse situasjonene.
Helseproblemer som kan være forårsaket
Det være seg Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr eller , hvis overdreven og voldelig bruk av noen av disse sosiale nettverkene kan forårsake flere negative følelser som:
- Tristhet, misunnelse og ensomhet; Misnøye med livet og følelsen ufullstendig; Avvisning, frustrasjon og sinne; Bekymring og opprør Kjedsomhet og avsky for andres liv.
I tillegg kan avhengighet til sosiale nettverk også føre til en følelse kjent som frykten for å bli utelatt eller frykten for å miste noe, fra det engelske “ Fear Of Missing Out - FOMO”, som øker behovet for å fortsette å oppdatere og konsultere sosialt nettverk. Lær mer om FOMO.
Disse følelsene kan variere fra person til person, men de ender opp med å påvirke humøret og humøret alvorlig, og endre måten en person ser på livet på.
I mer alvorlige tilfeller kan disse følelsene til og med føre til at psykologiske lidelser som depresjon eller angst forekommer.
Hvordan bruke sosiale nettverk uten å skade helsen
Når du bruker sosiale nettverk, er det viktige å bruke disse plattformene sparsomt for ikke å skade helsen din. Noen regler som skal følges for ikke å misbruke inkluderer:
- Ikke ta kontakt med det sosiale nettverket hele tiden; Når det er tid for lunsj, velg å chatte med kolleger og ikke spiser lunsj mens du ser på sosiale nettverk; Når du skal ut eller spiser lunsj med venner, kan du slå av sosiale nettverk på mobiltelefonen din og nyte selskapet; angi korte perioder på dagen for å se på sosiale nettverk; hvis du føler noen tomhet, tristhet eller depressive følelser, kan du gå en tur eller arrangere et lite program med en venn eller familiemedlem; når du skal ut med vennene dine, ta bilder for deg og ikke bare å legge ut på sosiale medier.
Husk også at sosiale nettverk ofte bare viser de beste øyeblikkene på venninnenes dag, og etterlater deres frustrasjoner, tristhet og mindre gode tider enn dagene som er normale. Så det er veldig viktig å være bevisst og lære å skille mellom enkel tristhet og depresjon som trenger legehjelp.
For de som er frisk fra depresjon, er det viktig å legge sosiale nettverk til side og investere tiden din i bedring og behandling. Sosiale nettverk kan ende med å forverre følelser av tristhet og ensomhet, og forhindre relasjoner og interaksjoner med andre mennesker som er viktige for å bli frisk av denne sykdommen. I tillegg kan forbruk av mat som er rik på serotonin som spinat, bananer, tomater og nøtter hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon ved å fullføre behandlingen. Se 7 matvarer som hjelper deg med å komme deg ut av depresjon raskere.
