Spinatsaft med appelsin er et utmerket hjemmemedisin for å løsne tarmen, siden spinat er en utmerket kilde til vitamin A- og B-vitaminer, og har fibre med avføringsegenskaper som stimulerer tarmens funksjon, og reduserer symptomer som smerter og hevelse i magen som kjennetegner forstoppelse. Se andre fordeler med spinat.
Spinatjuice har en avgiftende virkning, renser leveren, og da den hjelper til med å eliminere avføring, hjelper den i eliminering av giftstoffer, noe som reduserer bukvolumet og til og med forbedrer hudens utseende, fordi det er mindre fet.
Hvordan tilberede saften
Spinatsaft er enkel og rask å lage, i tillegg til at den er veldig næringsrik og hjelper til med å regulere tarmfunksjonen.
ingredienser
- 1 kopp spinat; 1 appelsin med pomace; 1 skive papaya.
Metode for forberedelse
For å lage saften bare tilsett alle ingrediensene i blenderen og bank godt. Drikk 2 glass juice hver dag, uten å anstrenge.
Hva du skal spise for å unngå forstoppelse
I tillegg til spinatjuice, for å bekjempe forstoppelse, anbefales det å øke inntaket av mat rik på fiber for å regulere tarmen, for eksempel linfrø, havre, granola, vannmelon, kiwi, mango, gresskar, chayote, kål, avokado, fig, mango og brokkoli. Å drikke mye vann eller naturlig fruktjuice og få trening er også viktige anbefalinger som du bør følge daglig for å hjelpe til med å behandle forstoppelse.
Andre viktige retningslinjer er å foretrekke frukt fremfor fruktjuice, spise frukt til dessert og snacks, spise rå grønnsaker, spise 5 til 6 måltider om dagen og drikke vann eller andre lyse væsker som smaksatt vann eller te mellom måltidene.
Det er også viktig å unngå mat som feller tarmen som banansølv, skallet eple, cashew, guava, maisstivelse, maniokmel, bearbeidet og raffinert.
Se i følgende video hvordan maten skal være for å regulere tarmen:
