Følelse av kortpustethet, tetthet i brystet og risting kan indikere at personen er veldig engstelig og at et panikkanfall kan sette seg inn hvis han ikke roer seg raskt. Så snart disse symptomene er identifisert av personen selv eller av de rundt ham, bør man gjøre alt for å kontrollere følelser og ha positive tanker for å forhindre at andre symptomer legger seg.
Symptomene på panikksyndrom kan oppstå når personen går gjennom øyeblikk med større angst og spenning, og bli opptatt av situasjoner som kan virke enkle å løse for andre mennesker.
Panikksyndrom symptomer test
Tegnene og symptomene på et panikkanfall varer vanligvis mellom 5 til 20 minutter og kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av angrepet. Hvis du tror du har hatt eller kan ha hatt et panikkanfall, sjekk symptomene på følgende test:
- 1. Økt hjerterytme eller hjertebank YESNO
- 2. Brystsmerter, med en følelse av "tetthet" YESNO
- 3. Følelse av kortpustethet YESNO
- 4. Følelse svak eller svak YESNO
- 5. Prikking av hendene YESNO
- 6. Følelse av terror eller overhengende fare YESNO
- 7. Følelse av varme og kaldsvette YESNO
- 8. Frykt for å dø YESNO
I tillegg er det mulig at under en krise med panikkyndrom kan det oppstå andre symptomer som:
- Svimmelhet; Skjelv; Frysninger; Munntørrhet; Vilje til å gå på do; Ringer i ørene; Følelse av tap av kontroll over deg selv.
Disse symptomene vises plutselig og hvor som helst, uten noen åpenbar grunn til å rettferdiggjøre krisen, så det er vanlig at folk har en konstant frykt for nye kriser, og derfor unngå steder der de opplever tidligere panikkanfall..
Selv om noen symptomer ligner de på et hjerteinfarkt, forårsaker ikke panikkanfallet fysisk skade på kroppen, bare påvirker pasientens psykologiske helse. Under angrepet er frykt for å dø eller lide et hjerteinfarkt, men etter noen erfaringer og ved hjelp av psykoterapibehandling begynner de fleste med denne sykdommen å kjenne igjen tegnene på krisen og greie å kontrollere den. tidlig.
Hva du skal gjøre
Under et panikkanfall er det mulig å bruke noen teknikker for å kontrollere situasjonen, for eksempel:
- Hold deg på krisestedet til den passerer, da mangelen på kontroll over deg selv kan forårsake ulykker, spesielt hvis angrepet oppstår under kjøring; Husk at angrepet er flyktig og at følelsen av ekstrem frykt og fysiske symptomer snart vil passere. For å hjelpe, fokuser du på objekter og tanker som distraherer oppmerksomheten fra panikk, for eksempel å se på klokkens hender eller et produkt i en butikk; Pust dypt og sakte, teller opptil 3 til å inhalere og 3 til for å puste ut luften, da dette vil hjelpe til med å kontrollere pusten din og redusere følelsen av angst og panikk; Å møte frykt, prøve å identifisere hva som forårsaket angrepet og huske at frykten ikke er reell, da symptomene snart vil passere; Å tenke eller forestille seg gode ting, huske gode steder, mennesker eller hendelser fra fortiden som gir en følelse av ro og fred. Unngå å late som om det ikke er noe, for å prøve å følge normale aktiviteter kan gjøre krisen verre. Så man bør sette seg ned og møte symptomene, alltid tenke at de er passasjerer og at ingenting alvorlig vil skje.
Ett eller flere av disse tipsene bør brukes under krisen, da de vil bidra til å redusere frykten og få symptomene til å forsvinne raskere. I tillegg kan pusteteknikker og naturlige behandlinger brukes for å forhindre panikkanfall, for eksempel Yoga og aromaterapi. Oppdag andre former for naturlig behandling for panikk syndrom.
Hvordan hjelpe en person i et panikkanfall
For å hjelpe noen som opplever et panikkanfall, er det viktig å være rolig og ta dem med til et fredelig miljø, snakke korte setninger og enkle instruksjoner. Hvis pasienten vanligvis tar medisiner mot angst, bør medisinen gis nøye, og unngå plutselige gester. For å redusere symptomer, bør også strategier som å be om å puste sakte sammen og utføre enkle oppgaver, som å strekke armene over hodet, brukes. Finn ut mer om hva du skal gjøre under et panikkanfall.
