Bekymring er en følelse som er relatert til situasjoner som skjer i personens liv og som gir mange bekymringer, for eksempel å kjenne diagnosen en sykdom, miste et familiemedlem eller ha en kjærlig hjertesorg, for eksempel, og det er en emosjonell manifestasjon som forstyrrer og plager og det stammer vanligvis fra følelser av frustrasjon, skyld, utrygghet eller utakknemlighet, for eksempel.
Noen av symptomene på nød inkluderer:
- Smerter i bryst og svelg, med en følelse av tetthet; Rask og ukontrollert hjerterytme; Følelse av kvelning, med pustevansker; Konstant rastløshet og rastløshet; Permanent hodepine; Negative tanker; Angstangrep. Vet hva et angstanfall er.
I tillegg til disse vanlige symptomene på nød, kan personen oppleve andre, som kan forveksles med depresjon og som forstyrrer dagliglivet, for eksempel apati, manglende matlyst, søvnløshet, konsentrasjonsvansker, muskelsammentrekninger, vondt i kroppen og konstant tretthet.
Hvordan behandle kval
For å behandle kvalen, er det nødvendig å løse årsaken, for å eliminere alle symptomer. I tillegg til å løse årsaken til nød, er det måter å lindre den på, til tider når symptomer dukker opp.
Noen av måtene å lindre nød er å lære å kontrollere pusten, prøve å puste dypt og sakte gjennom nesen, ta luften opp til magen og blåse luften ut forsiktig gjennom munnen og erstatte negative tanker med positive tanker, registrere begge deler på et papir.
I tillegg kan noen vaner også praktiseres hver dag som hjelper personen til å slappe av og redusere perioder med nød, for eksempel å gjøre avslapningsøvelser, for eksempel å meditere eller tøye, ta et varmt bad eller be et familiemedlem om å ta en ryggmassasje, hvil i et mørkt og stille rom og drikk en beroligende te, for eksempel kamille, valerian eller pasjonsfruktjuice, for eksempel. Oppdag andre avslappende te som hjelper deg med å kontrollere angst og sove bedre.
I noen tilfeller, spesielt når nøden er dyp og konstant, kan det være nødvendig å gå til legen eller psykologen for å vurdere situasjonen og justere behandlingen, som vanligvis inkluderer psykoterapitimer, og i noen tilfeller kan bruk av medisiner også være nødvendig. å redusere angsten.
Se følgende video og se flere tips som hjelper deg med å kontrollere stress og angst og slutte med kvaler:
