Niacin, også kjent som vitamin B3, virker på at kroppen utfører funksjoner som å forbedre blodsirkulasjonen, lindre migrene og forbedre kontrollen av diabetes.
Dette vitaminet finnes i matvarer som kjøtt, fisk, melk, egg og grønne grønnsaker, som grønnkål og spinat, og mangelen på dette kan forårsake følgende symptomer i kroppen:
- Dårlig fordøyelse; Trost i munnen; Hyppig tretthet; Oppkast; Depresjon; Pellagra, en hudsykdom som forårsaker hudirritasjon, diaré og demens.
Men siden kroppen er i stand til å produsere niacin, er dens mangel sjelden, og forekommer hovedsakelig hos mennesker som bruker alkohol i overkant, som ikke spiser riktig eller som har kreft av karsinomtypen. Se listen over mat som er rik på dette vitaminet.
Overflødig niacin
Overskuddet av niacin oppstår hovedsakelig på grunn av bruk av tilskudd med dette næringsstoffet, noe som kan forårsake symptomer som svie, prikking, tarmgass, svimmelhet, hodepine og kløe og rødhet i ansiktet, armene og brystet. Disse symptomene forverres når alkoholinntaket oppstår mens du tar vitamintilskuddet.
Et tips for å redusere bivirkningene av dette vitaminet er å starte tilskudd med små doser for å lette kroppens tilpasning.
For høyt forbruk av niacin kan også forverre sykdommer som diabetes, lavt blodtrykk, gikt, allergi, magesår, galleblæren, lever-, hjerte- og nyreproblemer. I tillegg bør personer som vil gjennomgå kirurgi slutte å supplere dette vitaminet 2 uker før den kirurgiske inngrepet, for å unngå endringer i blodsukker og lette helbredelse.
Se funksjonene til dette vitaminet i kroppen i Pra som serverer Niacin.
