- Tips for å opprettholde et aktivt sexliv mens du opplever depresjon
- 1. Forstå hva du liker best med sex og utforske andre horisonter
- 2. Chat med partneren din
- 3. Ikke bare vent når du har lyst på det
- 4. Fokuser på å behandle sykdommen
Sex kan fungere som et naturlig antidepressivt middel, ettersom de kjemiske endringene som skjer i hjernen under og etter intim kontakt kan bidra til å forbedre humøret, øke libido og selvtillit, og redusere effekten av depresjon.
Intim kontakt gir kjemiske hjerneforandringer som forbedrer humøret på grunn av frigjøring av testosteron, østrogen, serotonin og prostaglandiner i blodomløpet, hormoner som regulerer kroppens funksjoner og evnen til å takle stress. Dermed kan et seksuelt aktivt liv bidra til å opprettholde tilstrekkelige hormonnivåer, noe som vil hjelpe i behandlingen av depresjon.
Tips for å opprettholde et aktivt sexliv mens du opplever depresjon
Å opprettholde et aktivt sexliv mens du er deprimert kan være en utfordring, da denne sykdommen ender libido og seksuell lyst, men med dedikasjon og medisinsk overvåking kan du klare å opprettholde et aktivt sexliv som vil bidra til forbedringene dine. Så det er noen tips som kan hjelpe deg med å opprettholde et aktivt sexliv mens du bekjemper denne sykdommen, for eksempel:
1. Forstå hva du liker best med sex og utforske andre horisonter
Å kunne forstå hva som tiltrekker deg mest i intim kontakt med partneren din, er en god måte å begynne å overvinne mangelen på seksuell lyst. Det kan ofte virke for slitsomt og kostbart å ha ideen om å opprettholde seksuell kontakt, så det er viktig å fokusere intim kontakt på din smak og interesser. I tillegg kan det å prøve andre måter å ha sex også hjelpe, da det kan finnes andre måter som øker gleden og letter orgasmen.
2. Chat med partneren din
Å snakke med partneren din om hvordan du føler deg og din mangel på seksuell lyst kan være til stor hjelp, da du på denne måten både kan begynne å bekjempe denne mangelen på lyst på andre måter, og også redusere angsten og redselen som kan eksistere i angående denne saken.
3. Ikke bare vent når du har lyst på det
Sex er bare bra når du har lyst på det, men hvis du går gjennom en depresjon, ser det aldri ut til å komme eller øyeblikket synes aldri å være ideelt. Dermed er det viktig at du ikke konstant unngår partneren din, og gjør en innsats nå og da for øyeblikket å oppstå.
4. Fokuser på å behandle sykdommen
Det er viktig å fokusere på å behandle sykdommen og ikke på sex og mangelen på seksuell lyst, da denne mangelen på lyst kan forårsake utrygghet, frykt og angst, skade forholdet ditt og kan til og med forverre sykdommen.
Forholdet som eksisterer mellom sex og depresjon kan være komplisert, for mens intim kontakt på den ene siden stimulerer produksjonen av hormoner, forbedrer humøret, selvtilliten og demper de resterende effektene av depresjon, er det depresjon en sykdom som utsletter libido og seksuell lyst og frarøver trygghet og selvtillit. Så for å overvinne depresjonen din lettere, er det viktig at du opprettholder et aktivt og sunt intimt forhold til partneren din, og det er viktig ikke bare å fokusere på mangelen på seksuell lyst, men også på behandlingen av sykdommen, som bør indikeres og ledsaget av en psykiater.
I tillegg, for å bidra til en bedre kontroll av hormonelle forandringer, bør du også prøve å ha et godt kosthold og vanlige søvnstimer og prøve å trene fysisk aktivitet for å bekjempe den fysiske og mentale trettheten forbundet med denne sykdommen. Se andre tips som kan hjelpe deg med å overvinne depresjon i Hvordan komme deg ut av depresjon.
Lær hvordan du forbedrer den intime kontakten ved å se på følgende video:
